tümü

beyler kol kası yapmak istiyorm yardım

  1. 1.
    +2
    akşamdan suya koy sabah güneşe yatır
    ···
    #43985049 şikayet
  2. 2.
    +1
    benim 3'ün 1'ini alırsın
    ···
    #43985388 şikayet
  3. 3.
    0
    ya beyler şimdi bnm kollar brz ince onları nasıl geliştirebilirim dumbell fln çalışsam hem kalınlaşıp hem kaslanırmı

    not: güçsüz hödük biri deilim 3ünüzü tek alırım çeviğimdir orası ayrı ama kızlar fln ona bakmıyo işte

    yardım edin takunuzu yiyim nası kalınlaştırcaz kolu
    ···
    #43984901 şikayet
  4. 4.
    0
    lan e be muallaknin oğlu kilo alamıyosan bize ne gibtir git yatmadan 20 dk önce yağda sucuk ye iskender ye bak bakalım 2 aya 5-6 kilo almıyon mu ben 110 kg yım 1.80 boy 41 cm kol 100 cm bel var da ne taka yarıo amk
    ···
    #43986612 şikayet
  5. 5.
    0
    eller gögüs izasında kafaya paralel birleşik şekilde şınav çek , hatta simdi çek bi kaçtane çekebildigini yyaz durumunu söyliyim sna
    ···
    #43986644 şikayet
  6. 6.
    0
    ne yardımı amk benmı elıne vercem dumble'ı
    ···
    #43986782 şikayet
  7. 7.
    0
    @17 185 boy 73 kiloyum çok zayıf sayılmam aslında ama bacakta toplanmış amk çok kalın bacaklarım var
    ···
    #43986945 şikayet
  8. 8.
    0
    @20 19 çektim kanka
    ···
    #43987224 şikayet
  9. 9.
    0
    ard ard a çekecen 31 i kol kasların yorulcak laktik asit birikecek gibecek vücdunu öle iyi :D hem boş boş ağırlık kaldırmak yerine bi işe yarar içini kurutursunda kısır kalırsın kurtuluruz senden :K
    ···
    #43987411 şikayet
  10. 10.
    0
    @23 yanlış şekilde çektin sanırım panpa 19 nereye çekiyon iflahın gibiilir eger benim dedigim gibi çekmişsen, düz şınavdan bahsetmiyorum beneller gögsün hemen altında birleşik yanlarda degil ?
    ···
    #43988129 şikayet
  11. 11.
    0
    kardeşim sürekli yiyeceksin. uykunu iyi alıcaksın.bu saatlerde pc başında pineklemiyceksin.
    dumbellla çalış setleri çok ağırlık az tekrar yapıcaksın.10,15 ile çalış 12x3 yap. barfix çek(bunuda set set) 2 hafta sonra baya bi görüceksin etkisini.
    ···
    #43988556 şikayet
  12. 12.
    0
    önce kılları kes taşak sonra sonrada otur televizyon izle kendi kendine kas olur orda
    ···
    #43988713 şikayet
  13. 13.
    0
    nerede kaldı incinin gibertme ruhu, nerede kaldı incinin lider vasfı! hemen ellerinizi gibinizden çekin ve dalın!

    http://www.bilinclihippiler.com/

    anket sağda. nutellacı binler fark atmış beyler :( abanın...

    http://bilinclihippiler.com/
    ···
    #43989076 şikayet
  14. 14.
    0
    @25 boyun hizasına koydum ben ondan olabilir
    @26 bi başlasam uykuya fln dikkat etçemde barfix gibi bi imkan yok evde anca salona gidersem olabilir 5lik dumbellar var ama 10luk 15lik alırım
    ···
    #43989190 şikayet
  15. 15.
    0
    upupupup
    ···
    #43989788 şikayet
  16. 16.
    0
    Adam 3umuzu tekte aliyor sonra da takumuzu yiyor, o nasil bir seydir amk
    ···
    #43991042 şikayet
  17. 17.
    0
    @14 yok artık amk tak ye.
    ···
    #43986491 şikayet
  18. 18.
    0
    @14 bende alamıyorum kardeşim yani herkesin metabolizması farklı sonuçta hızlı çalıştığı için de alamıyor olabilirsin ama sana tavsiyem protein ve karbonhidrat içeren besinler tüket ve öğün sayısını arttır. egzersizleri de ihmal etme ki yağ olarak değil kas olarak alasın o kiloları.
    ···
    #43986453 şikayet
  19. 19.
    0
    tamam sana iş buldum o zaman kolsuzlara 31 çekecen panpa
    ···
    #43985133 şikayet
  20. 20.
    0
    şınav çek amınto
    ···
    #43985135 şikayet