tümü

beyler kol kası yapmak istiyorm yardım

  1. 1.
    0
    ya beyler şimdi bnm kollar brz ince onları nasıl geliştirebilirim dumbell fln çalışsam hem kalınlaşıp hem kaslanırmı

    not: güçsüz hödük biri deilim 3ünüzü tek alırım çeviğimdir orası ayrı ama kızlar fln ona bakmıyo işte

    yardım edin takunuzu yiyim nası kalınlaştırcaz kolu
    ···
    #43984901 şikayet
  1. 2.
    +2
    akşamdan suya koy sabah güneşe yatır
    ···
    #43985049 şikayet
  2. 3.
    0
    tamam sana iş buldum o zaman kolsuzlara 31 çekecen panpa
    ···
    #43985133 şikayet
  3. 4.
    0
    şınav çek amınto
    ···
    #43985135 şikayet
  4. 5.
    0
    sabaha kadar mermere vur panpa
    ···
    #43985157 şikayet
  5. 6.
    0
    ahahah gibtir git lan güçsüz değilim yazmış bir de 3'ümüzü bir alırsın eminim ahahah.
    ···
    #43985272 şikayet
  6. 7.
    0
    @4 40 50 şınav çekiom pampa ama olmuyo yinede
    ···
    #43985300 şikayet
  7. 8.
    +1
    benim 3'ün 1'ini alırsın
    ···
    #43985388 şikayet
  8. 9.
    0
    önce kilo alman lazım kardeşim bende aynı durumdaydım kısmen hala öyleyim. dumbell ile çalıştım 5 kg lık 2 şer tane arka kol kaslarım gelişti bi hayli sana tavsiyem bol bol dumbell çalış ama internetten bak bi hareketlere usulünce çalış
    ···
    #43985398 şikayet
  9. 10.
    0
    salon sart .evde bı sıkım yapamazsın.
    ···
    #43985601 şikayet
  10. 11.
    0
    yok panpa dambıl çalışınca kollar zayıflıyor, kemikler eriyor veeee kaçınılmaz son kolun yok oluyor
    ···
    #43985626 şikayet
  11. 12.
    0
    @3 gibmemiş mi lan :S
    ···
    #43985785 şikayet
  12. 13.
    0
    @4 şınav göğüs yapar cahil bin
    ···
    #43985954 şikayet
  13. 14.
    0
    @9 saol önerin için ama bide öyle bi sorunum var amk ne yesem kilo alamıyom amk burgerda rahat 3 menü yiyom 2 3 porsiyon iskender yiyom bi oturuşta ama alamıyom amk yinede teşekkürler şukunu verdim
    ···
    #43985971 şikayet
  14. 15.
    0
    olm dumbell'la adam gibi calisirsan 1 haftada bile farkettigini anlarsin. en az 5 kg olsun ama koyvermeden calis ise yariyo
    ···
    #43986221 şikayet
  15. 16.
    0
    zayıfsan kilo al dumbell çalış ama setleri ve hareketleri araştırmadan yapma şekilsiz gelişmesin kaslar yumurta falan olmasın yani
    ···
    #43986237 şikayet
  16. 17.
    0
    @14 bende alamıyorum kardeşim yani herkesin metabolizması farklı sonuçta hızlı çalıştığı için de alamıyor olabilirsin ama sana tavsiyem protein ve karbonhidrat içeren besinler tüket ve öğün sayısını arttır. egzersizleri de ihmal etme ki yağ olarak değil kas olarak alasın o kiloları.
    ···
    #43986453 şikayet
  17. 18.
    0
    @14 yok artık amk tak ye.
    ···
    #43986491 şikayet
  18. 19.
    0
    lan e be muallaknin oğlu kilo alamıyosan bize ne gibtir git yatmadan 20 dk önce yağda sucuk ye iskender ye bak bakalım 2 aya 5-6 kilo almıyon mu ben 110 kg yım 1.80 boy 41 cm kol 100 cm bel var da ne taka yarıo amk
    ···
    #43986612 şikayet
  19. 20.
    0
    eller gögüs izasında kafaya paralel birleşik şekilde şınav çek , hatta simdi çek bi kaçtane çekebildigini yyaz durumunu söyliyim sna
    ···
    #43986644 şikayet