tümü

beyler kol kası için ne kadar

  1. 10.
    0
    @8 biceps, triceps aynen panpa @10 atıldı
    ···
    #151261157 şikayet
  2. 9.
    0
    kardeş boyunu kilonu 1 seferde kaç kere barfiks çekebildiğini mesajla yolla
    ···
    #151260890 şikayet
  3. 8.
    0
    2 tane dambıl al 4 kglık. sabah 5 set 15 defa 75 yapar akşamda 5 setten 15 defa yap. yumurta süt makarna et ye ki protein karboonhidrat al vücuduna. ilk hafta kolun kasılır. 2 hafta kasının sıkılaştığını hissedersin. 2 ay sonra belirgin şişik olur. ama düzenli yap dediklerimi.
    ···
    #151260837 şikayet
  4. 7.
    0
    panpa kol kası dediğin nedir?
    triceps, biceps
    ya da omuz falan mı?
    bide ne aletin var panpa
    ···
    #151260771 şikayet
  5. 6.
    0
    damacana indir kaldır dambıl kaldır indir falan gelişir heralde
    ···
    #151260758 şikayet
  6. 5.
    0
    @4 dumbellin varsa çalış netten bak hareketleri azda olsa faydası olur
    ···
    #151260742 şikayet
  7. 4.
    0
    @2panpa öyle fazla birşey istemiyorum kendi aletlerimle yapabileceklerimi söyle bana
    ···
    #151260677 şikayet
  8. 3.
    0
    kol kası dedin de yıllar sonra spora gidicem tekrar. ter atmayı özlemişim bin kurusu. senin için yarım saat koşcam
    ···
    #151260592 şikayet
  9. 2.
    0
    barfiks sırtı geliştirir amk salona gitmeden bi tak yapamazsın
    ···
    #151260236 şikayet
  10. 1.
    0
    barfiks gerektirir örneğin atıyorum günde kaç tane barfiks çeksem 2-3 ay içinde görünür bi kas yapım olur
    not:çok olmasada normalin nbiraz üstü kasım var
    ···
    #151260198 şikayet