Her yemekten yarım saat önce bir çay kaşığı çörek otu yağı bir bardak suyla yada direk siyah çören otunu ( tohumu olur aslında kendisi) çiğneyerek bir bardak suyla zütürücen, direk yutmıycaksın işe yaramaz. Biraz rahatsız edici ama aşırı miğden bulanmaz ayda 4- 5 kilo verirsin pampa bide mümkünse akşam yemeğini 5 gşbş ye bi daha bişey yeme 7-8 olur

Lan tek öğün falan yeme amk saçmalama metabolizmanı iyice yavaşlatırsın.
günde üç öğün düzenli yemeye çalış, karbonhidrat tüketimini minimuma indir karbonhidratı sadece sabah ve öğlen yemeklerinde tüket bunlarda siyah ekmek, bulgur gibi glisemik indeksi düşük gıdalar olsun akşam yemeklerin deniz ürünleri+ salata ağırlıklı olacak.
Düzenli balık tüketecek imkanın yoksa balık yağı al eczeden hergün kahvaltıdan sonra bi tane yut, balık yağı yağ yakmana yardımcı olur.
En önemlisi de her gün en az 4 litre su iç. 2 ay sonra bak bakalım işe yaramamışsa gel sıfatıma sıç amk!

Panpa 1 ayda 15 kiloyu çok rahat verebilirsin fazlasıyla hemde. Günde tek bir öğün yemeye çalış eğer yok ben tek öğün dayanamam dersen sabah bir tane haşlanmış yumurta sekersiz çay sebze falan atıştır. Aksama da 7 den sonra asla yeme 6 gibi doyurucu karnını . Ekmek pirinç bulgur un patates havuç bunlar yok . Haşlanmış tavuk et fasulye kavurması sebze yemekleri bunlardan tercih et akşam yemeğini . Yoğurt ye bol bol süt iç ama yağsız olanından. Sekersiz çay kahve sınırsız sekersiz olmaz diyosan tatlandırıcı al panpa. Acıktıkca ve yemekten hemen önce büyük bi bardak su iç kilo vermezsen gel zütümü gib

survivora katıl

iyi bi diyetisyene git. Dediklerine harfiyen uy. Spor bile yapmana gerek yok kesin kilo verirsin

boy kaç kilo kaç yaş ne doru düzgün yaz da yardımcı olalım

panpa diyetsene git bende gittim istersen adresi verebilirim 4 ayda 35 kilo verdim aylık 45 tl. normal kiloma döndüm 1 senedirde almadım kilo

Yeme amk.

ben zütümü gibtirerek kilo verdim