tümü

beyler kilo vermeye çalışıyorum ama pek işe

  1. 1.
    +1
    Doner big mac ne oglum oglen bir dilim kepek ekmegi ile ispanak yeşil fasulye vs sebze yemekleri aksam ekmeksiz salata yag tuz seker un yok her sabah misir gevregi yiyen zayiflasaydi amk
    ···
    #144583086 şikayet
  2. 2.
    +1
    her gün 2-3 kilo vermeyi mi düşünüyodun
    ···
    #144582935 şikayet
  3. 3.
    +1
    öğlene başka bişe bul.

    amk adam big mac diyo zayıflamak diyo
    ···
    #144582944 şikayet
  4. 4.
    0
    bu şekilde kilo alırsın öğle yemeğini kalorisi az gıdalardan seç bol su iç ve spor yap 15 dk bigiblet senin yediğin big mac in 10da biri bile değil
    ···
    #144583556 şikayet
  5. 5.
    0
    @17 anladım panpa oky
    ···
    #144583604 şikayet
  6. 6.
    0
    @16 pilav yerine bulgur yersen sıkıntı olmaz
    ···
    #144583661 şikayet
  7. 7.
    0
    @19 tamam o zaman panpa . öğlenleri ev yemeği tüketicem koşmaya başlıcam
    ···
    #144583732 şikayet
  8. 8.
    0
    Kaç kilosun şimdi?
    ···
    #144583849 şikayet
  9. 9.
    0
    beyler kilo vermeye çalışıyorum ama pek işe yaramıyor .

    sabah : bir kase mısır gevreği

    öğlen : yarım ekmek sandviç + ice tea veya big mac veya tavuk döner ( genelde tavuk döner yiyorum )

    akşam : annem ne yemek yaparsa onu yiyorum

    spor olarak günde 100x2 ip atlıyorum ve kondisyon bigibletinide 15 dakika sürüyorum


    çok az kilo veriyorum . sebebi dönerden felan diye düşünüyorum ama onlarıda yemezsem başka alternatif kalmıyor . ne yapmam lazım
    ···
    #144582859 şikayet
  10. 10.
    0
    @21 92 panpa
    ···
    #144584289 şikayet
  11. 11.
    0
    ne adamsın öğlen onu yersen zaten veremessin güzel kardeşim şimdi sabah kalkıyosun adam akıllı kahvaltını edıyosun öğlen dışarda olursan git bisküvi filan al tıka kendini evde olursan az ev yemeği ye önemli olan akşam yemeğini kısmaktır akşam yemeğini 6 dan sonra yapmıcaksın ilk 3 gün fazla kilo gitmez metabolizma alışınca 2 haftada 4-5 kilo gider
    ···
    #144584482 şikayet
  12. 12.
    0
    ben de kilo almaya çalışıyorum, bünye işi biraz da

    fitness salonuna yazılsana kardeşim vakit bulabiliyorsan?
    ···
    #144585988 şikayet
  13. 13.
    0
    @14 panpa bu ev yemeği yapan firmalar var bi tabak + bi kase çorba felan istetebilirim . o nası olur ? pilav yağlı oldugu için sıkıntı olur mu
    ···
    #144583537 şikayet
  14. 14.
    0
    @12 anladım panpa pekii diyetim yeterli mi
    ···
    #144583462 şikayet
  15. 15.
    0
    @11 normal tencere yemeği yiyebileceğin bi yer bul. bi çorba bi hafif yemek bi de salata yanında su tamam işte
    ···
    #144583422 şikayet
  16. 16.
    0
    ···
    #144582938 şikayet
  17. 17.
    0
    @2 panpa 2 haftada sadece 2 kilo verdim allahtan kork panpa eskiden her gün iskender felan takılırdım
    ···
    #144582983 şikayet
  18. 18.
    0
    @4 panpa bisküvi yesem felan nası olur ? bi tek o alternatif var
    ···
    #144583022 şikayet
  19. 19.
    0
    @6 bisküvi de olmaz. amk neden tek alternatifin bisküvi oluyo onu anlamadım
    ···
    #144583200 şikayet
  20. 20.
    0
    @7 panpa koşuya haftaya başlıcam zaten kafaya koydum onu
    ···
    #144583243 şikayet