-
1.
+1beyler kilo vermeye başladım ama ayrıca bide kas yapmam lazım . Dün spor salonunda ilk günümdü ve çok amatör olduğumu farkettim millet deli gibi koşup bigiblet felan sürdü . ben toplamda 500 kalori kadar yakabildim .
şöyle bi skıntım var kas çalışma programı yapmadım yani kaç kg kaç set felan bilmiyorum bi de aklımda kalmıyor . yani sizin programlarda çalışma ağırlığını giderek artırıyor musunuz ? neye göre artırıyorsunuz ? bi anlatın hele yav
-
2.
0yediklerini sindirmek kolay olmasa gerek tabi
-
3.
0Git hocana danış aq
-
4.
0@2 sözlüğe hoşgeldin . ama böyle gidersen çabuk uçarsın ; )
şimdiden dinle sen http://www.youtube.com/watch?v=P_raeLlLdPE -
5.
0Kaç kilosun boy kac
-
6.
+1@3 panpa yeni hoca gelmiş eminim ki sözlükteki vücutculardan daha az bilgisi vardır
-
7.
0@5 panpa 178 boy var . 96 kiloyum
-
8.
0
-
9.
0@4 * )
-
10.
0@9 hoşuna mı gitti ipne
-
11.
0
-
12.
0500 kaloriyi neyle nasıl yaktın aq
-
13.
0@12 yaklaşık 300 kalori koşarak , 110 kalori bigiblet , diğer 90 da saçma sapan şeyler
-
14.
0
-
15.
0
-
16.
0
-
17.
0500 kalori ilk günden yakılır mı amk sonra insanlar salonda ölüyor diyorlar ölür tabi amk
-
18.
0@17 yok panpa ölmem ölmem :D
-
19.
0
-
20.
0