1. 1.
    +1
    beyler kilo vermeye başladım ama ayrıca bide kas yapmam lazım . Dün spor salonunda ilk günümdü ve çok amatör olduğumu farkettim millet deli gibi koşup bigiblet felan sürdü . ben toplamda 500 kalori kadar yakabildim .

    şöyle bi skıntım var kas çalışma programı yapmadım yani kaç kg kaç set felan bilmiyorum bi de aklımda kalmıyor . yani sizin programlarda çalışma ağırlığını giderek artırıyor musunuz ? neye göre artırıyorsunuz ? bi anlatın hele yav
    ···
  1. 2.
    0
    yediklerini sindirmek kolay olmasa gerek tabi
    ···
  2. 3.
    0
    Git hocana danış aq
    ···
  3. 4.
    0
    @2 sözlüğe hoşgeldin . ama böyle gidersen çabuk uçarsın ; )

    şimdiden dinle sen http://www.youtube.com/watch?v=P_raeLlLdPE
    ···
  4. 5.
    0
    Kaç kilosun boy kac
    ···
  5. 6.
    +1
    @3 panpa yeni hoca gelmiş eminim ki sözlükteki vücutculardan daha az bilgisi vardır
    ···
  6. 7.
    0
    @5 panpa 178 boy var . 96 kiloyum
    ···
  7. 8.
    0
    ···
  8. 9.
    0
    @4 * )
    ···
  9. 10.
    0
    @9 hoşuna mı gitti ipne
    ···
  10. 11.
    0
    ···
  11. 12.
    0
    500 kaloriyi neyle nasıl yaktın aq
    ···
  12. 13.
    0
    @12 yaklaşık 300 kalori koşarak , 110 kalori bigiblet , diğer 90 da saçma sapan şeyler
    ···
  13. 14.
    0
    ···
  14. 15.
    0
    ···
  15. 16.
    0
    ···
  16. 17.
    0
    500 kalori ilk günden yakılır mı amk sonra insanlar salonda ölüyor diyorlar ölür tabi amk
    ···
  17. 18.
    0
    @17 yok panpa ölmem ölmem :D
    ···
  18. 19.
    0
    ···
  19. 20.
    0
    ···