beyler kilo vermeye çalışıyorum taktik verin

bol bol meyve ye çikilata yeme sabahları aç karna koş ortalığın dıbına koyarsın

günde tek öğün olmaz lan vücut istedikçe sık sık ama az bi şekilde yiyecen aç kalırsan o tek öğünde abanırsın sporu kesme bide.

hareket et amk her zaman yat yat tabi kilo alir insan

daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek daha çok 31 çek

afrikaya taşın yada montla sıç

çare elizabet

sabah kahvaltı yapmıyorum öğleyindede yemiyorum aksam yemegi yiyorum bi tek bide günde 1 saat basketbol oynuyorum ama kilo veremedim bi türlü yaklasık 1 aydır bu düzendeyim neyi yanlıs yapıyorum amk

http://beslenmebulteni.com/beslenme/

her gün düzenli olarak zütüne şişe sok 10 kilo veriyosun haftada ben 2 haftada 21 kilo verdim

ÖĞÜN AZALTMA PANPA. ONUN YERiNE O ÖĞÜNLERDE YEDiĞiN MiKTARI AZALT. KALORiSi YÜKSEK ŞEYLERDEN UZAK DUR.1 SAAT BASKETBOL+2 SAAT KOŞU YAPMAN DAHA iYi OLUR, DAHA HIZLI KiLO VERiRSiN.

mal herif asıl sabah sağlam yiyip akşam az yemen gerekiyo. ayrıca bol hareket et