tümü

beyler kilo vermem lazım önemli

  1. 1.
    0
    arkadaşlar kilo vermem lazım kızdan gibtir yedim 3 haftadır aklımdan çıkmıyo dedikleri.

    spor salonuna yazılacağım , diyet yapacağım başka bir şeye gerek var mı ?

    diyet programımı seçebileceğim bir site varmı veya bana yardım edebilecek birisi var mı ?

    spor salonu haftada 3 günmüş sizce haftada 3 gün yeter mi ?

    yaklaşık 2 ay kadar sürede 7-8 kilo vermem lazım başarabilir miyim ?

    motive edici videolar felan var mı ?

    içinizde "gel ben sana 2 ay boyunca yapacaklarını söyliyim , sen dediklerimi yap 10 kilo bile verirsin " diyen varmı ?

    lütfen yardım edin .
    ···
    #145138710 şikayet
  1. 2.
    0
    boyum : 185
    kilom : 98
    ···
    #145138719 şikayet
  2. 3.
    0
    lütfen yardım edin .
    ···
    #145138726 şikayet
  3. 4.
    0
    ···
    #145138752 şikayet
  4. 5.
    0
    please help me ...
    ···
    #145138759 şikayet
  5. 6.
    0
    ···
    #145138767 şikayet
  6. 7.
    0
    yardım edin gençler
    ···
    #145138779 şikayet
  7. 8.
    0
    doktora git o zaman amk ne işin var burda yarram
    ···
    #145138803 şikayet
  8. 9.
    0
    @8 ne doktoru panpa ya
    ···
    #145138830 şikayet
  9. 10.
    0
    ···
    #145138853 şikayet
  10. 11.
    0
    aksama yazarim
    ···
    #145138873 şikayet
  11. 12.
    0
    @11 neden şimdi değil panpa ya
    ···
    #145138883 şikayet
  12. 13.
    0
    ···
    #145138897 şikayet
  13. 14.
    0
    Elimde program yok ama nette bulursun.
    Yemek yiyerek ama kalori hesabi yaparak zayifla
    Yemeden zayiflamak zaten sagliksiz. Puf nokta kalori
    Hesabi gunluk olarak. Ulan bunu bana yazdirdin ya
    kendimi karatay gibi hissettim
    ···
    #145138934 şikayet
  14. 15.
    0
    spor yap az ye ekmek yeme 1 ayda 10 kilo verirsin zaten 85 kilo olman lazım
    ···
    #145138947 şikayet
  15. 16.
    0
    2-3 ayda rahat verirsin 7-8 kilo , spora git hocana soyle zayiflamak icin geldim , kardiyo agrlikli calisirsin , azcikda yediklerine dikkat et
    ···
    #145138979 şikayet
  16. 17.
    0
    185 boya 98 kilo normal lan aslında kız bahane aramış ayak üstü gibertmiş seni zaqmqi xd xd hayvanat gibisin bu arada zamqqi xd xd zaaaaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #145139005 şikayet
  17. 18.
    0
    eyvallah panpiler ama 3 gün yetermi sorusuna cevap alamadım bi tek
    ···
    #145139054 şikayet
  18. 19.
    0
    gel ben sana 2 ay boyunca yapacaklarını söyliyim , sen dediklerimi yap 10 kilo bile verirsin
    ···
    #145139058 şikayet
  19. 20.
    +1 -1
    ilk önce düzenli hayat şart. uyuma,uyanma beslenme saatlerin önemli.2 ayda 7-8 kilo spor yaparak, kalorine dikkat ederek rahatlıkla verebilirsin. ayrıca eriteceğin yağlar kasa dönüşeceği için yaptığın sporunda verimini alırsın.ilk 1-2 hafta zorlanırsın ama bu hırsını sporu 3 güne indirgeyerek yapma. haftada 5 gün yap. ister istemez zamanla alışıyorsun ve vucüd istiyor spor yapmanı.

    Akşam örne veriyorum 12 de uyuyacaksan en geç 9-30 gibi birşeyler atıştır. Gece yemek yeme. Fırsatın varsa yemek yedikten sonra yarım saat 1 saat tempolu bir şekidle yürü ( kendini zorlama )
    Genel olarak proteinle beslen.(beyaz et,yumurta gibi )
    Hamur işlerinden uzak dur. Mümkün olduğunca kırmızı et tüketme. Sıvı yağ yerine zeytin yağı kullan. çayı,kahveyi şekerli içiyorsan içme.
    bunlar bile 2 ayda büyük etkiler yaratır.ilk 2 hafta zorlanırsın ama daha sonra kendiliğinden alışıyorsun. tecrübem ile sabittir. yardımcı olabileceğim başka birşey varsa danışabilirsin elimden geldiğince cevaplarım.
    ···
    #145139093 şikayet