tümü

beyler kilo vermem lazım yardımcı olacak

  1. 26.
    0
    @22 panpa spora gitmeden yapmam lazım benim o işi. o yüzden yakınıyorum size.
    ···
    #69789500 şikayet
  2. 27.
    0
    @2 güldüm ben valla
    ···
    #69789515 şikayet
  3. 28.
    0
    @23, @15 i oku amk
    ···
    #69789583 şikayet
  4. 29.
    0
    @5 kına yakarsın bin. denemem lan onu bünyem bozulur mazallah.
    ···
    #69789607 şikayet
  5. 30.
    0
    ekmeği gazlı içecekleri unu şekeri hayatından çıkarıcaksın. tamamiyle değil ama çok aza indireceksin. irade olmadıkdan sonra hiç bi gibim veremezsin. ayrıca kardiyoda yapman lazım koşamıyosan en azından yarım saat çık bi yürü
    ···
    #69789708 şikayet
  6. 31.
    0
    panpa karın bölgesindeki göbek denen o dıbına koyduğumu ortaya çıkaran besinlerde aldığımız karbonhidrat ve şekerdir. züt kısmımıdaki yani basen denen muallaklerrde olan fazla kiloda tuzlu yiyeceklerin getirisi.

    bölgesel zayıflama yapmak için ;

    göbeğin küçülmesi için çayı şekersiz içeceksin, tatlı çikolalata vs uzak durucaksın. ekmek yemicen fazla, makarna,pilav bunları azaltıp hatta hiç yemediğinde göberk denen şerefsiz geri çekiliyor.

    basen bölegesi içinde fazla tuzlu yiyeceklerden kaçınacaksın.

    boğazı tutup spor yapıcan ince ince... bol şans panpa..!
    ···
    #69789779 şikayet
  7. 32.
    0
    @27 yarın sabahtan başlıyorum panpa yürümeye eyvallah.

    @28 panpa sadece karın ve göğüslerde var yağ. dediklerini uygularsam ne kadara gider göğüsler ve göbek
    ···
    #69790009 şikayet
  8. 33.
    0
    @17 aleykum selam.
    ···
    #69790107 şikayet
  9. 34.
    0
    @29 panpa eğer düdüğü tutabilirsen yani karbonhidrat ve şekeri azaltırsan, yapacağın küçük eksersizlerle( yürüme, koşu vs.) 40-45 günde olacak değişiklikleri gözle görebilirsin. mekik,şinav işini kolaylaştıracaktır.
    ···
    #69790274 şikayet
  10. 35.
    0
    @31 panpa dediklerini yapabilecek kapasite mevcut fakat senin gibi gaz verenlere ihtiyacım var o yüzden açtım başlığı çok sağolun beyler.
    ···
    #69790381 şikayet
  11. 36.
    0
    @32 panpa bide yemeği yeyip pc başına oturma hemen. en az bi yarım saat geçsin!
    ···
    #69790726 şikayet
  12. 37.
    0
    şeker 0
    ekmek 0
    tuz 0
    yağ 0
    diyet püskevit falan hikaye kaloriye dikkat et.
    bu muallaklere bakma muz falan yeme elma ye acıktıkça elma su başka meyveyi aklına getirme.
    günde maksimum kalori 1000 olsun
    suyu boşlama
    acıktıkça su iç ( ben günde 5 litreye kadar içiyorum alıştı vicut içmeden duramıyorum amk )tokluk hissi yaratıyor.
    hadi inceden kodum spor yapmana gerek yok.
    ···
    #69790805 şikayet
  13. 38.
    0
    @2 neslini gibeyim
    ···
    #69791967 şikayet
  14. 39.
    0
    @5 güldüm panpa
    ···
    #69792214 şikayet
  15. 40.
    0
    ekmeği falan kesme mal, günlük aldığın kalori harcadıgını geçmesin yeter. 2000 alman lazım desek, sen 1500 aldın diyelim, 500 sana kar kalıyor ve bu 8000 olunca 1 kilo veriyorsun. yani ekmeği kesip de kaslarından olma aptal gibi görünümün olur. günlük 1500 kalori al, 30 dk da koş yürü 500 kalori öyle atsan 1000 kalori harcamış olursun bu da 9 günde 1 kilo vermeni, 3 ayda 10 kiloya yakın vermeni sağla, hem sağlıklı olur, her şeyi yemeye bak ama az ye, inanma hurafelere.
    ···
    #69796552 şikayet