tümü

beyler kilo vermem lazım ramazanda

  1. 1.
    +1
    kaslardan gitmemesi için protein ağırlıklı beslencen panpa sabah haşlanmış yumurta ye 2-3-4 tane.kas çalış işte her gün 1 bölgeyi çalıştırcak şekilde kas çalış evde. akşam olduğunda da git cardio yap yani koş ip atla 10 km falan koş. öğle yemeğini unuttum bu arada amk öğleyin de 1 avuç kuruyemişle falan geçiştir. dediklerimi yaparsan yağdan gider kas kalır

    özet

    kas çalış+kario yap+protein ağırlıklı beslen+asla yağlı yemek yeme
    ···
    #124727843 şikayet
  2. 2.
    0
    ramazandan sonra tatile gidicem 6 7 kilo vermem lazım hepsınıde yağdan vermem lazım malesef. 80 kıloydum ramazandan once baktım sımdı 85 kıloya cıkmısım. 1.88 boyum var ben ramazanda nasıl kılo verebılırım. ramazandan sonra da bı 20 gunluk surem var bı yardımcı olur musunuz ?
    ···
    #124727136 şikayet
  3. 3.
    0
    upupuppupuupupupu
    ···
    #124727635 şikayet
  4. 4.
    0
    upupupuppupuuppu
    ···
    #124727704 şikayet
  5. 5.
    0
    @4 gibtirgit burdan amk liselisi
    ···
    #124727809 şikayet
  6. 6.
    0
    ramazan bitti lan ne dio amk
    ···
    #124728021 şikayet
  7. 7.
    -1
    yannan ye xd
    ···
    #124727746 şikayet