tümü

beyler kilo vermem lazım amk

  1. 64.
    0
    @63 şuku amk
    ···
    #53717821 şikayet
  2. 63.
    0
    http://inci.sozlukspot.co...vermek-isteyenler-gelsin/
    ···
    #53715405 şikayet
  3. 62.
    0
    uptullah
    ···
    #53715320 şikayet
  4. 61.
    0
    updullah
    ···
    #53714595 şikayet
  5. 60.
    0
    updullah
    ···
    #53714588 şikayet
  6. 59.
    0
    updullah
    ···
    #53714587 şikayet
  7. 58.
    0
    @57 bastım şukunu
    ···
    #53712594 şikayet
  8. 57.
    0
    ben sana yardımcı olabilirim. kardeşimde aynı sorundan var yaklaşık kilosu seninle aynı diyet listesi şu

    sabah (Saat 9:00 da kesin hazır ol ) :
    1 adet haşlanmış yumurta ( yağ yasak )
    2 dilim peynir
    5 adet zeytin
    4 ince dilim ekmek ( kepekli )
    2 bardak çay ( şekersiz )
    Domates & salatalık ( bunları yemezsen yaptığın diyetin bir anlamı kalmıyor )
    maydonoz, roka vb. yeşillikler.

    sAAT 10:30 da:
    1 Adet meyve ( isteğe bağlı [kavun hariç] )
    15 dk sonra 1 su bardağı ayran.

    öğlen (13:00 gibi ):
    4 Yemek kaşığı yoğurt
    6 yemek kaşığı sebze yemeği ( susuz olucak. )
    6 yemek kaşığı makarna yada pilav ( çok gerekli )
    2 dilim kepekli ekmek ince dilim
    bol salata yağsız

    ara öğün 16:00 :
    1 Adet meyve
    1 Su bardağı ayran

    akşam ( 19:00):
    4 Yemek kaşığı yoğurt
    6 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 kase çorba
    4 dilim kepek ekmek
    bol salata

    Saat 21:00 ( son öğünün )
    2 Adet meyve
    1 Su bardağı kadar süt ve 2 yemek kaşığı sade cornflex

    ve bu öğünleri yerken mutlaka 2.5 litre su tüketiceksin..

    şimdi çıkıp 2 3 tane oç şişman gelicek ve atarlanıcak yada aynştayn dicek. onların amk.
    ···
    #53707601 şikayet
  9. 56.
    0
    11111111111111
    ···
    #53707169 şikayet
  10. 55.
    0
    dutullah
    ···
    #53706699 şikayet
  11. 54.
    0
    updullaaaaaaaaaaaah
    ···
    #53706500 şikayet
  12. 53.
    0
    updullah
    ···
    #53706432 şikayet
  13. 52.
    0
    herkese nick6larını verdim beylerrrrrrrrrrr
    ···
    #53706271 şikayet
  14. 51.
    0
    spor salonu yazıl orda adamlar işi bilio çünkü çoğunluk senin gibi kilo vermeye geliyo hem böyle fitness saatleri var oraya girersin hem kilo verirsin hem hatunlarla tanışırsın daha ne diyim
    ···
    #53705511 şikayet
  15. 50.
    0
    updullah
    ···
    #53705305 şikayet
  16. 49.
    0
    kola içme cidden zayıflıyosun lan bende oldu bak
    ···
    #53702087 şikayet
  17. 48.
    0
    dur çekiyorum
    ···
    #53701937 şikayet
  18. 47.
    0
    updullaaaaaaaaaaah
    ···
    #53701648 şikayet
  19. 46.
    0
    updullah
    ···
    #53701375 şikayet
  20. 45.
    0
    updullah
    ···
    #53701089 şikayet