tümü

beyler kilo vermem gerek spora yazıldım gelin

  1. 1.
    0
    sorum şu, sporda neler çalişiyim, erken zamanda kilo vermek istiyorum. boy 1.80 kilo. 91. hafif karın bölgesi yağlı. bana bi program söyleyin, ne çalişiyim? mekikde çok yoruluyorum olum, ne yapmam lazım,

    yemek konusunu ne yapiyim, bi yardımcı olun şu aciz kardeşinize
    ···
    #100573462 şikayet
  1. 2.
    0
    napıyon la goca züt
    ···
    #100573543 şikayet
  2. 3.
    0
    o zütü ben bile eritemem amk
    ···
    #100573576 şikayet
  3. 4.
    0
    benim boyum 1 80 goca züt 70 kiloyum kilolu gösteriyom allah bilir senin züt nasıl dır
    ···
    #100573636 şikayet
  4. 5.
    0
    kardiyo yap adamım Allah kolaylık versin
    ···
    #100573683 şikayet
  5. 6.
    0
    benimde kilo almam lazım lan. 1.80 boy var 55 kiloyum. şubatta askere gidicem. bi de komando olmak istiyormusun diye sorduklarında evet dedik amk. 55 kilo adamdan komando mu olur.
    ···
    #100573726 şikayet
  6. 7.
    0
    kimsenin boyu da 180 den aşağı değil amk. ben mi başka ülkede yaşıyorum siz mi hiç sokağa çıkmıyosunuz
    ···
    #100573733 şikayet
  7. 8.
    0
    mekiğin kilo vermeyle ne alakası var amk mekik karın kaslarını çalıştırır. kilo vermek için koşu bandında çalış. yüzme de çok yararlıdır ama madem yazıldın salona, koşu bandında çalış.
    ···
    #100573766 şikayet
  8. 9.
    0
    mrb ben okulda sıpor kolundayım sana yardım edebılırım eğer zayıflamak ıstıyorsan az yiceksin ve bol bol hareketlı olacaksın basket fln oynıcaksın yoksa zayıflayamazsın :D
    ···
    #100573826 şikayet
  9. 10.
    0
    @7 haklı beyler
    ···
    #100573916 şikayet
  10. 11.
    0
    @9 harbimi lan ?
    ···
    #100573949 şikayet
  11. 12.
    0
    uuuuuuuuuuuuuuup
    ···
    #100574268 şikayet
  12. 13.
    0
    20 dk koş, 20 dk bigiblet sür, bi de hafif ağırlıklarla çalış. yemene çok dikkat et en önemlisi o. az ye amk. porsiyonları küçült. ekmek, şekerli şeyler, yağ, tuz, abur cubur falan yeme. protein ağırlık beslen. tavuk göğsü, yağsız lor, yumurta beyazı, light yoğurt, meyve(karpuz, kayısı, üzüm falan az ye), sebze falan ye. bol bol su iç. yiyecekleri kızartma yerine haşlama veya ızgara tercih et. yeşil çay iç.
    ···
    #100574400 şikayet
  13. 14.
    0
    @1 bir arkadaşım 1 ayda 15 kilo verdi sıvı diyetiyle sadece sıvı besinler tükketti sıklıkla çorba aç yatıyorum filan diyodu çocuk ama şuan kafası rahat ve sporada gidiyodu
    ···
    #100574467 şikayet
  14. 15.
    0
    @7 ben geçen gün sağlık ocağında ölçtürdüm lan askerlik için. 1.80 boy var tam. ama diğer şişko binleri bilmem.
    ···
    #100574474 şikayet
  15. 16.
    0
    valla dıyom honbill :D
    ···
    #100574493 şikayet
  16. 17.
    0
    Basket oynama. omuzlarin gelisir. hayvan gbi olursun xd
    ···
    #100574530 şikayet
  17. 18.
    0
    her gece git yarım saat koş azar azar ye ama aklına estikce ye baska bişe yapmana gerek yok denendi doğrulugu görüldü
    ···
    #100575008 şikayet