tümü

beyler kilo verme yöntemlerinizi anlatsanıza

  1. 1.
    +2
    mantı diyetiyle verdim.

    saat 12:00'de bir tabak (hayvan gibi doldurma tabağı) mantı yiyosun.
    mantı yoksa iskender felan da olur. porsiyon küçük olacak sadece. akşam sigaraya suya abanıyosun.
    başka yemek yok. bu yöntemle geberme riskin bile var, ona göre. ama ayda 10 kilodan fazla verebilirsin.

    edit: hergün yapmıyon böyle tabi. haftada 2 max 3 gün. diğer günler abartmadan istediğini ye. biri ölecek diye tırstım lan şimdi.
    ···
    #110884250 şikayet
  2. 2.
    +1
    Eğer panpa ilaç falan yok diyosan git bi aktara sinemaki çayı sıçtırıyo günde 2 fincan
    ···
    #110875959 şikayet
  3. 3.
    +1
    ilaç yok panpa. ben 140 dan fazlaydim 115 e düştüm yaza kadar 100 yaz sonu 85 kilo yu hedefliyorum.
    ilk başta hedef önemli
    2. spor zaten yapıyorum diyorsun
    3. en önemlisi diyet. patates kızartmasi hamur işleri her türlü kızartma her türlü ağır yağlı yemekler tatlılardan uzak dur. goflet çikolata kola yı unut peki ben me yiyecem amk dediğini duyar gibiyim.
    ne yiyeceksin. git bimden nesfit al yağsız süt al canın değişik bir şey çektiğinde iki kaşık at sütle karıştırıp ye. vitamin ihtiyacınıda karşılar. yumurta hasla. mısıri kullan 80 gr mısır patlqrsan 3 tabak patlamış mısır çıkar onları ye. böyle
    ···
    #110875863 şikayet
  4. 4.
    +1
    Yok panpa 15 yaşdan itabaren kullanılabiliyor ben 23 yaşındayım hiç bi gibim olmadı
    ···
    #110875731 şikayet
  5. 5.
    +1
    koş forest kooooşşş !!!
    ···
    #110875609 şikayet
  6. 6.
    +1
    diyetten ziyade panpa ufak dokunuşlar yap mesela 2 küp şeker kullanıyorsan 1 kullan hiç kullanma demiyorum insan bünyesi böyle keskin değişikliklere çok çabuk alışamaz alışsa da eskisini özler. akşamları karnın acıktığında 2 3 tane badem fındık at meyve ye. sadece sporda yaptığın hareket çok etkili olmaz gün içinde de hareketli ol asansör yerine merdiven kullan işe okula her nereye gidiyorsan yürüme mesafen olsun. akşamları çık bi hava al dolaş boş boş. kati kurallar koymak yerine yani şunu yapmalıyım bunu yapmalıyım demek yerine hayatının parçası yapabileceğin şeyleri ekle listene.
    ···
    #110875376 şikayet
  7. 7.
    +1
    bir de ne spor yapıyorsun bilmiyorum ama ben evde koşar gibi yapıyordum. hala yaparım. 30 mekik sonra 15 dk bu hareket 30 mekik bu şekilde bir saat sıcakta 45 dk yapardim.
    birde yoğurtu unutmuşum yoğurt en önemlisi panpa 100gr 80 kalori yağsız lar 70 e kadar düşüyor. yoğurta da yüklen. birde hazır çorbalar. öğlen yemek yerine yap bardağa doldur iç yemek yerine 100 gr da yoğurt desen 80+60=140 kalori yaklaşık 20 gr yağ veya 3 4 dilim ekmek kalorisi.
    ···
    #110876456 şikayet
  8. 8.
    +1
    hap at yemek yiyemez hareket edersin
    ···
    #110875017 şikayet
  9. 9.
    +1
    (bkz: kilo vermek isteyen panpalara tavsiyeler)
    ···
    #110874968 şikayet
  10. 10.
    0
    akşam 6 dan sonra kesinlikle ekmek yeme panpa gündüz istediin taku ye ama fast food türü şeyleri sadece haftada 1 gün ye akşam 6 dan sonra yarım en fazla yoğurta ekmek doğra meyve ye yada yarım kepek ekmeği içine domates peynir benim boyum 1.90 kilo 80 body yapıyorum vücudum baya da iyi
    ···
    #110876508 şikayet
  11. 11.
    0
    ben de lida diye bi ilac duydum kotu bir etkisi yok diyolar ama kisiden kisiye degisir, doktora soyle bu ilaci onerirse kullan. Girtlagini tutcen karsim bu isin mantikli baska bir yolu yok
    ···
    #110883722 şikayet
  12. 12.
    0
    vay amk saolun beyler hepsını degerlendırıp uygulıcam adam akıllı olanlara sukuyu gomdum saolun varolun
    ···
    #110876906 şikayet
  13. 13.
    0
    votka. yarım şişe sek iç. karaciğeri bir gibert önce.

    sonra diyet yap. diyet dediğim sadece kalori hesabı. abur cubur ye ama kaloriyi sabit tut.

    böylece kas dokunun da mına koyacaksın, ama kilo kaybı da olacak.

    baktın işler iyice taka sardı, git spor yap. sarkan vücudu düzelt. düzenli beslen.

    tabii bolca stres altında bulunmayı da unutma, okulu falan uzat ne bileyim.

    benim kilo verme sürecim böyleydi, 2 senede 82'den 62'ye indim (boy 1.74).
    ···
    #110882640 şikayet
  14. 14.
    0
    Hap Felan hikaye boğazı tutucan arkadas
    ···
    #110877008 şikayet
  15. 15.
    0
    gece yoğurt ye 1 kase panpa mutlaka ve yatmadan önce yemek yeme sadece yoğurt
    ···
    #110878233 şikayet
  16. 16.
    0
    111 kg dan 78 kg ya 1 yılda indim hareket ederek ve önce her gün yediğim öğünü yarıya indirerek sonra her öğünde yediğim miktarı yarıya indirerek. kendime şunu aşıladım: amk yemek yememin sebebi zevk alıyor olmam olmamalı hayatımı devam ettirmem olmalı. buna kendimi inandırdım ve sadece hayatımı devam ettirebilmek için yemek yediğimi düşünmeye başladım. bide akşam 6dan sonra hala yemek yemem. çok acıkıp napıcagnı bilemessen dişini sıkıp meyve yiyceksin.
    ···
    #110882321 şikayet
  17. 17.
    0
    3 beyaz i keseceksin. gunde 2 lt de su
    ···
    #110882618 şikayet
  18. 18.
    0
    1 porsiyon daha az ye amk hadi yedin bari üstüne tatlı yeme hadi onuda yedin kus bari amk
    ···
    #110882423 şikayet
  19. 19.
    0
    ekmağınn ye ekmağınn
    ···
    #110882502 şikayet
  20. 20.
    0
    rezerved
    ···
    #110876088 şikayet