tümü

beyler kilo verme yöntemlerinizi anlatsanıza

  1. 1.
    -1
    amk kilo vermem lazım beyler 1.90 boy 130 kiloyum. spora vaktım yettigince haftada 3 gun falan gıdıyorum. diyet sıkıntı oluyo devam edemıyorum varmı onerılerınız beyler

    edit : bu yag yakıcı hapların falan fılan ıse yaradıgına ınanmıyorum amk onlar hakkında bıldıgınız bısı varmı yada onerdıgınız
    ···
    #110874857 şikayet
  1. 2.
    0
    ekmek az ye, sigaraya başla
    ···
    #110874920 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 saol onerın ıcın panpa sıgara ıcıyorum zaten arttırıyımmı
    ···
    #110874949 şikayet
  3. 4.
    +1
    (bkz: kilo vermek isteyen panpalara tavsiyeler)
    ···
    #110874968 şikayet
  4. 5.
    +1
    hap at yemek yiyemez hareket edersin
    ···
    #110875017 şikayet
  5. 6.
    0
    @4 şuku.
    ···
    #110875079 şikayet
  6. 7.
    0
    82 kiloydum 1 ayda 6 kilo verdim panpa spor falan yapmadan POWER PLUS adlı ilacı kullandım
    ···
    #110875293 şikayet
  7. 8.
    0
    @7 yan etkısı ne bılıyım kalbe kana falan zararı varmı panpa bıde ne ılacıydı yag yakıcımı
    ···
    #110875372 şikayet
  8. 9.
    +1
    diyetten ziyade panpa ufak dokunuşlar yap mesela 2 küp şeker kullanıyorsan 1 kullan hiç kullanma demiyorum insan bünyesi böyle keskin değişikliklere çok çabuk alışamaz alışsa da eskisini özler. akşamları karnın acıktığında 2 3 tane badem fındık at meyve ye. sadece sporda yaptığın hareket çok etkili olmaz gün içinde de hareketli ol asansör yerine merdiven kullan işe okula her nereye gidiyorsan yürüme mesafen olsun. akşamları çık bi hava al dolaş boş boş. kati kurallar koymak yerine yani şunu yapmalıyım bunu yapmalıyım demek yerine hayatının parçası yapabileceğin şeyleri ekle listene.
    ···
    #110875376 şikayet
  9. 10.
    +1
    koş forest kooooşşş !!!
    ···
    #110875609 şikayet
  10. 11.
    +1
    Yok panpa 15 yaşdan itabaren kullanılabiliyor ben 23 yaşındayım hiç bi gibim olmadı
    ···
    #110875731 şikayet
  11. 12.
    0
    @9 şuku panpa degerlendırcem.
    @10 oyle demek kolay amk olmuyokı
    @11 1 sene once kaval kemıgımı 2 yerınden kırdım panpa koşmam yasak
    ···
    #110875746 şikayet
  12. 13.
    0
    ben koşarak verdim
    ···
    #110875776 şikayet
  13. 14.
    0
    ee beyler baska onerı varmı
    ···
    #110875847 şikayet
  14. 15.
    +1
    ilaç yok panpa. ben 140 dan fazlaydim 115 e düştüm yaza kadar 100 yaz sonu 85 kilo yu hedefliyorum.
    ilk başta hedef önemli
    2. spor zaten yapıyorum diyorsun
    3. en önemlisi diyet. patates kızartmasi hamur işleri her türlü kızartma her türlü ağır yağlı yemekler tatlılardan uzak dur. goflet çikolata kola yı unut peki ben me yiyecem amk dediğini duyar gibiyim.
    ne yiyeceksin. git bimden nesfit al yağsız süt al canın değişik bir şey çektiğinde iki kaşık at sütle karıştırıp ye. vitamin ihtiyacınıda karşılar. yumurta hasla. mısıri kullan 80 gr mısır patlqrsan 3 tabak patlamış mısır çıkar onları ye. böyle
    ···
    #110875863 şikayet
  15. 16.
    0
    aids ol panpa bir haftada 20 kilo verirsin
    ···
    #110875911 şikayet
  16. 17.
    +1
    Eğer panpa ilaç falan yok diyosan git bi aktara sinemaki çayı sıçtırıyo günde 2 fincan
    ···
    #110875959 şikayet
  17. 18.
    0
    rezerved
    ···
    #110876088 şikayet
  18. 19.
    +1
    bir de ne spor yapıyorsun bilmiyorum ama ben evde koşar gibi yapıyordum. hala yaparım. 30 mekik sonra 15 dk bu hareket 30 mekik bu şekilde bir saat sıcakta 45 dk yapardim.
    birde yoğurtu unutmuşum yoğurt en önemlisi panpa 100gr 80 kalori yağsız lar 70 e kadar düşüyor. yoğurta da yüklen. birde hazır çorbalar. öğlen yemek yerine yap bardağa doldur iç yemek yerine 100 gr da yoğurt desen 80+60=140 kalori yaklaşık 20 gr yağ veya 3 4 dilim ekmek kalorisi.
    ···
    #110876456 şikayet
  19. 20.
    0
    akşam 6 dan sonra kesinlikle ekmek yeme panpa gündüz istediin taku ye ama fast food türü şeyleri sadece haftada 1 gün ye akşam 6 dan sonra yarım en fazla yoğurta ekmek doğra meyve ye yada yarım kepek ekmeği içine domates peynir benim boyum 1.90 kilo 80 body yapıyorum vücudum baya da iyi
    ···
    #110876508 şikayet