panpalar profesyonel güreşçiyim, 1 günde 3-4 kilo kadar verdiğimi hatırlıyorum. size şimdi anlatıcam.

bakın beyler eğer kilo vermek istiyosanız meyveyi bol tüketiceksiniz. enerji almanız şart. ve yemekten kesin biraz. mesela atıyorum 4 kaşık pilav yiyosan akşam yemeğinde 2 kaşığa düşürüceksin ve sabahta öyle olucak . öğlen zaten yemek yok. beyler gelelim işin püf noktasına. suyu boy tüketiceksiniz ki çünkü vücut ter kaybedince direnci düşürücek. şimdi beyler son kısım kaldı. burayı iyi okuyun. altımıza 1 şort üntüse 1 eşofman giyiyorz. üstümüzede 1 tshort 1 uzun kollu kazak ve onun üstüne de yağmurluk tarzı bişey. ve en üste mont giyip koşuya çıkıyoruz çok hızlı değil yavaş yavaş hiç durmadan koşucaz toplam 40 dakika falan ama durmak yok arada kültür fizik hareketleri falan var onları yaparsanız daha çok terlersiniz. zaten 40 dk böyle koşarsanız su gibi olursunz. neyse beyler anlatacaklarım bu kadar hadi eyv

Fittne fessata nie gittin 15 lira ver o lastikli dambildan al

1 ay falan fittnessa gittim bi değişiklik olmadı beyler kilo verme taktiği verin faydalanalım

zayıflamak

1 ay falan fittnessa gittim bi değişiklik olmadı beyler kilo verme taktiği verin faydalanalım