beyler kilo verme kararı aldım

çiğ süt em

1.80 boy 78 kilo. nasıl kilo verebilirim?

vermek istiyorsan bize gel @1

hiç bi hap falan alma.git bi fitness salonuna.3 ayda toparlarsın. aynaya bakmaktan keyif alırsın. sonra devam edersen vucüdun şekle girer

panpa biraz uzun gibi ama oku panpa aynıyız bende 1.81 boy 80 kiloyum kalça ve basende kilo fazlalığı var kalanı iyi vucudun 3 haftadır spor salonuna gidiyom min 1,30 saat kondisyon yapıyom(koşu fln) bi 45 dk da vucut çalışıyom bi 30 dk da saunaya(mutlaka) giriyom bunun yanında akşam yemeği yemiyom onun yerine meyve fln yiyyorum sabah kahvaltısınıda yumurta fln kaynatıyom az yemeye çalışıyom şuan için (3 haftadır) kiloda değişiklik yok ama vucut çok fit oturdu 1 ay daha böle yapıcam eğer inmezse bu kilo kasa geçicem bazen vucut metabolizması dengede olmak için bi kiloda sabit kalıyo bence sırf kondisyon ağırlıklı benim gibi çalış(kas hariç) 2 aya kalmaz bi min 5 kilo verisin ama normalde vucut kilomuz normal(spor hocaları) diolar sadece bölgesell yağlanma var sorun orda yani fazla gözüken kilo için sana tavsiyem bunlar... öyle herbelife fln gibtiri taktan şeylerede para verme.. hadi eyvallah

gibERiM KONDiSYON SPOR SALONUNU FELAN KARDEŞiM GiT GÜNDE 1000 KEZ iP ATLA AYDA 5 KiLO GARANTi

normalsin panpa ne var amk

@17 @18 @19 hacutlar fitness salonuna gidemem ama yüzebilirim

kilo alma kararı ver

kaç kilo vericen 78 deme sakın

sağlıklı olarak kilo verilmek isteniyorsa yapılacak iş vucuttaki yağ miktarını azaltmak olmadıdır. bunun içinde gereksiz yağ alımını azaltmak ögünlerini protein içeren besinlerce zengin besinlerle yapmak gerekir. tabi bide spor önemlidir. kasların gelişmesine yardımcı olan türden. vucuttaki yağı azalmadan yapılan zayıflamalr vucuta yararı olmadığı gibi kas kasbına ve pek çok ciddi sağlık sorununa yol açabilir.

ap ap ap

1.92 boy 92 kıloyum beyler normali bu @1 sende normalsin

@8 amk yan etkisi falan nedir bunun?
@10 nedir o panpa?
@11 olmuyo işte amk

aaaaaaaaaaap

nefes al yeter

@3 ne alaka amk?

fazlalıkları kes at

iyi lan kilon kilo verip napcan

(bkz: fx15)