beyler kilo problemim var gelin hele

@24 panpa ben de yazılmayı düşünüyorum da lys var dershane etüt deneme derken fırsat kalmıyor biter bitmez yazılacam
@25 he panpa he
@26 diyetin amk panpa bir gibe yaramıyor bir de deriyi düzeltmekle uğraşamam
@27 zaten kilolarımı gece yemek yediğim için aldım amk hangi manyak gece 12de patates kızartması yiyor amk
@28 senin tanıdık ölmüş panpa haberi verin amk

zayıflamak kolay olum bizim bi tanıdık var adam 45 kilo

günde 8-10 şişe bira içiyor
günde 4-5 paket sigara içiyor
hiç ekmek yemiyor
doğal olarak iştahı kyok adamın aynısını yap demiyom ama yaparsan 10 günde 15 kilo verirsin demedi deme

her gün 2 3 saat koş adam gibi. yemekte çok yeme akşam 6 dan sonra bir şey yeme. çok istersen salata falan filan ye. bir spor yap amk ne bilem teakwondo olur taks olur. ya da fitness salonuna git

@1 bu arada hızla kilo vermeye çalışma. diyetle kilo verirsin geri alırsın verdiginden fazlasına. spor yapmak zorundasın. eğer sporsuz zayıflarsan, derilerin sarkar çirkin bi görüntü oluşur. bunu düzeltmeye uraşırsın bu sefer

az ye dıbına koduğum az ye

panpacığım liseden bir arkadaşım vardı 100 kilo boyda 1.65 di. bir salona yazılcam falan diyordu sürekli.amk o yaşta zayıflayamassa daha ne zaman vericek zaten. geçen aradım konuştum hal hatır sordum, her zamanki gibi spora gidioymusun dedim. bu sefer gidiyorum dedi.2 ayda 9 kilo vermiş. hocanın verdigi yemek listesine uymus ilk 2-3 hafta o ay 5,5 kilo vermiş. ikinci ay çok dikkat etmemiş. istedigini yemiş abartmadan, ikinci ayda 3,5 kilo vermiş. şuanda 89 kilo. istersen verirsin panpa ama profesyonel yardım alman lazım biraz. haftada 3-4 gün gidiyor mus 1 saat 45 dakka sürüomus antremanı bu arada. başka bir arkadaşım da 90 kilo civarıydı . 4-5 sene sonra spor salonunda karsılastım . ulan herif incecik olmuş birde kas yapmış üstüne. kilo veremeyebilirsin ilk ay bu mümkün, sebebi vücudun alışma sürecidir. ikinci ayda vermeye başlayabilirsin. umudun kırılmasın.

özet:iyi bir spor salonuna yazıl, ekmeği bırak, yemek programı yaptırt. arada ufak kaçamak yap : ). pes etme.

kilo problemi diyince ben de lisedeki matematikten sandım amk

panpa bende 182 85 kiloyum 5 günde 3 kilo verdim nasıl verdiğimi anlatıcam zor değil sadece azcık azim lazım ben günde 10 km koştum ağır tempoda tabi yorulunca biraz yürüdüm snra ekmeği kestim yemeği azalttım ve snde böyle yaparak ciddi kilolar verebilirsin sadece sporu bırakma bıkmadan devam et zaten 2 hafta snra kendindeki değişikliği görünce dahada bi heves gelicek

dukan diyeti yap, 15 günde adam olursun.

spor spor spor panpa
şimdi salona yazıl git her gün 20 dk koş
çikolatayı kes, alkolü kes, ekmeği kes

hey sen

sonra kızları kess

hişş !

oldu mu yarraam

biraz zütünü sık açlıktan öl, sonra alışırsın.

az ye çok sıç

ah amk ah..

@14 yüzme biliyorum zaten panpa gibseler boğulmam amk

@13 kasını gibim panpa biraz kilo al sonra yine kas yap ya da ne gerek var kasları biraz daha şişir zaten 75 80 falan gözükürsün

lan ben de kilo almaya başlamıştım. Basketbola ara vermiştim amk.Az yemeye çalışıyorum şimdi basketbola başlayayım 6 kondisyon antrenmanında zayıflarım da sen git yüz. Zaten boğulmazsın da amk balon gibi olursun.

@12 lan amk şişmanı öyle kilo mu alınır şimdi vücudumda kas var öyle bi kilo alsam direk yag olcak yaglı vücut kadar tak bişe yok en sonunda kız bulamam kendimi giberim seninde aklını gibim

@2 gece yatmadan önce bol yağlı şeyler ye panpa 2 aya kalmaz alırsın istediğin kiloyu
@3 yakışıklıyım gözlüğümün çerçevesi güzel ve bana yakışıyor dolaylı olarak yine de yakışıklıyım kimin yakışıklıolup olmadığı gibimde de değil
@4 haklısın da panpa sevdiğim bir kız var amk yeşil gözlü bir gülüşü var ki dağları eritir yemin ediyorum sırf ona onu sevdiğimi söyleyebilmek için kilo vermek istiyorum
@5 göbekli olan panpa
@6 ilokullu olduğunu belli etmeseydin keşke amk 8.sınıfa gidiyor la bebe
@7 @2 için söylediklerim senin için de geçerli ben bu yüzden kilo aldım amk
@8 karı bulamıyok zaten sorun o amk
@9 @2 ve @7 için söylediklerim senin için de geçerli
@10 panpa sanırım benim metabolizma çok yavaş o yüzden hemen kilo alıyorum dediklerini uygulayacam temmuza kadar 75 ya da 80 olur muyum
@11 pilavı ve makarnayı ekmeksiz yiyorum ama diğer zamanlarda bir oturuşta 1 ekmek bile bitirdiğim oluyor napak açlıktan ölek mi bin

az ye dıbına kodum oburu pilavı makarnayı bile ekmekle yiyen huur çocugu sonra nasıl zayıflıcam

cardiyo yapıcan , sürekli kosucan atlıcan zıplıcan bigiblete binicen ... az az yiyeceksin salata yiyeceksin dengeli besleniceksin vucudunun yeteri kadar besin alacaksın.