beyler kilo problemim var gelin hele

94 kiloyum boyum 1.76 yakışıklı sayılabilecek bir tipim var yani elimi sallasam 4-5 kız düşürürüm o derece ayrıca gözlüklüyüm ve gözlük de yakışıyor ama bu dıbınakoduğum göbeği bütün bunları gibip bırakıyor temmuz ayına kadar kilo vermek istiyorum var mı bir tavsiyesi olan

ah amk ah..

az ye çok sıç

biraz zütünü sık açlıktan öl, sonra alışırsın.

spor spor spor panpa
şimdi salona yazıl git her gün 20 dk koş
çikolatayı kes, alkolü kes, ekmeği kes

hey sen

sonra kızları kess

hişş !

oldu mu yarraam

dukan diyeti yap, 15 günde adam olursun.

panpa bende 182 85 kiloyum 5 günde 3 kilo verdim nasıl verdiğimi anlatıcam zor değil sadece azcık azim lazım ben günde 10 km koştum ağır tempoda tabi yorulunca biraz yürüdüm snra ekmeği kestim yemeği azalttım ve snde böyle yaparak ciddi kilolar verebilirsin sadece sporu bırakma bıkmadan devam et zaten 2 hafta snra kendindeki değişikliği görünce dahada bi heves gelicek

kilo problemi diyince ben de lisedeki matematikten sandım amk

panpacığım liseden bir arkadaşım vardı 100 kilo boyda 1.65 di. bir salona yazılcam falan diyordu sürekli.amk o yaşta zayıflayamassa daha ne zaman vericek zaten. geçen aradım konuştum hal hatır sordum, her zamanki gibi spora gidioymusun dedim. bu sefer gidiyorum dedi.2 ayda 9 kilo vermiş. hocanın verdigi yemek listesine uymus ilk 2-3 hafta o ay 5,5 kilo vermiş. ikinci ay çok dikkat etmemiş. istedigini yemiş abartmadan, ikinci ayda 3,5 kilo vermiş. şuanda 89 kilo. istersen verirsin panpa ama profesyonel yardım alman lazım biraz. haftada 3-4 gün gidiyor mus 1 saat 45 dakka sürüomus antremanı bu arada. başka bir arkadaşım da 90 kilo civarıydı . 4-5 sene sonra spor salonunda karsılastım . ulan herif incecik olmuş birde kas yapmış üstüne. kilo veremeyebilirsin ilk ay bu mümkün, sebebi vücudun alışma sürecidir. ikinci ayda vermeye başlayabilirsin. umudun kırılmasın.

özet:iyi bir spor salonuna yazıl, ekmeği bırak, yemek programı yaptırt. arada ufak kaçamak yap : ). pes etme.

az ye dıbına koduğum az ye

@1 bu arada hızla kilo vermeye çalışma. diyetle kilo verirsin geri alırsın verdiginden fazlasına. spor yapmak zorundasın. eğer sporsuz zayıflarsan, derilerin sarkar çirkin bi görüntü oluşur. bunu düzeltmeye uraşırsın bu sefer

her gün 2 3 saat koş adam gibi. yemekte çok yeme akşam 6 dan sonra bir şey yeme. çok istersen salata falan filan ye. bir spor yap amk ne bilem teakwondo olur taks olur. ya da fitness salonuna git

zayıflamak kolay olum bizim bi tanıdık var adam 45 kilo

günde 8-10 şişe bira içiyor
günde 4-5 paket sigara içiyor
hiç ekmek yemiyor
doğal olarak iştahı kyok adamın aynısını yap demiyom ama yaparsan 10 günde 15 kilo verirsin demedi deme

@14 yüzme biliyorum zaten panpa gibseler boğulmam amk

@13 kasını gibim panpa biraz kilo al sonra yine kas yap ya da ne gerek var kasları biraz daha şişir zaten 75 80 falan gözükürsün

lan ben de kilo almaya başlamıştım. Basketbola ara vermiştim amk.Az yemeye çalışıyorum şimdi basketbola başlayayım 6 kondisyon antrenmanında zayıflarım da sen git yüz. Zaten boğulmazsın da amk balon gibi olursun.

kilo vermekte ne var amk ben bi alsam ah bi alsam

herkes yakışıklı amk biker gözlüklüysen nası yakışıklı olursun amk

yiyende ölmüş yemeyende panpa

http://imgim.com/5k56y.jpg

hangisine benziyosun panpa?