tümü

beyler kilo nasıl verebilirimm

  1. 26.
    0
    bu başlığın altında bu vardı belki işine yarar
    http://inci.sozlukspot.co...B6ntem-buldum-bak%C4%B1n/
    ···
    #99631313 şikayet
  2. 27.
    0
    diet + bol bol koş + yemek sırasında su içme, yemeklerden önce baya bi su iç, güç içerisinde meyve ye, atıştırmalık istiyorsan elma dilimleri ye ara sıra, ya da marul maydonaz salatalık karıstır yağsız (evet zeytinyağı da koyma!) tuzsuz sadece limon (doğal limon olacak, sosları değil) sık.
    eğer sporla beraber bu dediklerimi yaparsan 4-5 kg arası verirsin.
    ek olarak kesinlikle ekmek yeme. hamur işi yeme, et yeme. tavuk yersen de derisini falan yeme.

    sebzeye aban. balık yiyebilirsin..
    ek olarak sigara içiyorsan, sigarayı bırakma diyet boyunca. alkol alıyorsan onu da bırak, 1 kadeh viskide ki kalori benim 3 öğünüme bedel.
    ···
    #99631370 şikayet
  3. 28.
    0
    önce o koca zütünü kaldır ve hareket et az ye
    ···
    #99631399 şikayet
  4. 29.
    0
    @8 bence gereksiz sabah kahvaltı yapmak gerekli yinede sağol *
    ···
    #99631431 şikayet
  5. 30.
    0
    @24 oha amk asdfgj
    @25 spor yapıcam kas için fakat boyumun uzamamasından yakınıyorum
    ···
    #99639125 şikayet