beyler kilo almaya calisan falan yok mu

ne yesem olmuyo amk yemedigm bişey kalmadı ama olmuyo help help

4 ayda 10 kilo aldım body yapıyorum soruları alayım

beyler aynı şey bende vardı doktora gittim birsürü tahlil zart zurt derken metabolizmam hızlı çalışıyorumus yani napsaniz gözle görülür bi kilo artışı olmaz ama vücut çalışıyorum göğüsler şişkin omuzlar geniş şu an tam manken fizigindeyim en iyisi bu arkadaşlar vücuda baslayin

lan olm ben de kilo veremiyorum ya boy 1.78 kilo 84-85 hatta 86 bile olabilir arada bir çok deli bi hevesle kilo vermeye başlıyorum bir haftada 3 kilo falan veriyorum sonrada devam ediyorum vermeye ama sonra hevesle verdiğim kiloları 1 aya kalmadan geri alıyorum lan

3 ay önce spor salonuna başladım 83 kilodan 79'a kadar indim 1 ay spora gidip bıraktıktan sonra fazlasıyla geri aldım lan

yani demem o ki bişeyler önerin nasıl besleneyim,31'i kaça indireyim(haftada 11-12 defa yapıyorum) ne yapmalıyım lan?

@35 panpa sen büyük ihtimalle ektomorfsun yani benim anlattıklarımı yapsan bile kilo alamayabilirsin alsan da o istediğin hale gelemezsin

neyse anlatıyorum sabah kahvaltı da dahil olmak üzere çikolata+cips+gazlı içecek kombosu yap 3 veya 4 öğün içinde bolca şeker ve tuz olan şeyleri ye aşırı ekmek tüket, bolca döner iskender tantuni patates kızartması etli ekmek hamburger falan tüket

bunları 2-3 hafta uygula eğer yeterince boş zamanın ve paran varsa her türlü yaparsın bunları ayrıca spor yapma bunları yaptığın sürece çünkü spor yaptığın sürece metabolizman hızlanır yeşil çay ve türevlerini de sakın tüketme ben haftada 1 ya da 2 kez ister istemez bunları yapıyorum iştahım çok açık amk ektomorf olsam her gün yaparım

iştahı açmak için de tuz patates portakal-greyfurt gibi şeyler tüket bi de şu sokaklarda yapılan mısırlar varya tane halinde satılanlar onlardan ye bunlar mideyi temizleyip açlık hissi yaratır iştah açar

milkshake'de iç ve tüm bunları 3 saatte bir falan yaparsan dıbına korsun kilo alırsın baktın bi kıpırdanma var 3-4 kilo aldın spora da başla kütleyi arttır body'e başla yani

not:biraz abartmış olabilirim ama bunları yapan bi insanın kilo almamasına imkan yok eğer bunlardan sonra da kilo alamazsan sorun kesinlikle sende demektir.
not2:deal is deal...

edit:nohutda ye lan o da iştah açar

gece gece yemek ye alırsın hamburger makarna ekmek

olum ben 1.92yim
80 kiloyum hani çok zayıf değilim ama yok abi kassızlıktan zayıf görünüyorum

ZAYIFIM AMK 1.77 BOY 53 KiLO