tümü

beyler kilo almanın kolay yolu nedir

  1. 1.
    0
    vücut geliştirip kilo almak için ne yemek lazım beyler
    ···
    #19017211 şikayet
  2. 2.
    0
    @2 haklı gibtirolün
    ···
    #19018170 şikayet
  3. 3.
    0
    sabaha kadar pc başında otur 31 çekme, gece 2 tane cips ye büyük boy sora öğlen burgerda 2 steakhouse ye panpa
    ···
    #19018213 şikayet
  4. 4.
    0
    31 diyeti
    ···
    #19018405 şikayet
  5. 5.
    0
    korunmayı bırak gerisi kendiliğinden gelir
    ···
    #19018529 şikayet
  6. 6.
    0
    tavuk göğüsünün 100 gramında 30 grama yakın, ton balıgının 100 gramında 25 gram civarı var. Bunun yanında mercimekten sebze proteini, kırmızı et proteini, süt ürünleri ve yumurta proteini almalısın. Kilonon yaklasık 1,5 katı kadar 1 gün içinde protein alman gerekiyor. bide kaldırdıgın agırlık örnegin, o gün calısmada toplam 4 ton kaldıracaksan 3 bin kalori civarında toplam kalori almak gerekiyo. yeni başladıysan söylediklerimi yapman cok kolay ve cok cabuk sonuc alırsın ama 6-8 aydan sonra bu yetmeyecek. işler ilerlemeyince whey protein her türlü giber. bilinçli kilo almak için böyle beslenmen lazım. bide artı olarak bu söyledklerimin yanında,az yağlı pilav ya da makarna da cok güzel olur enerji için.
    ···
    #19018613 şikayet
  7. 7.
    0
    beslenme;

    tavuk göğüs
    light ton balığı
    et(dana kontrafile güzeldir)
    makarna
    pirinç
    yumurta beyazı

    ek beslenme;

    whey protein(optimum güzeldir)
    glutamine(weider sıkı markadır)
    likit amino(twinlab, bu zaten herkesin sevgilisi bi üründür)
    ···
    #19018674 şikayet
  8. 8.
    0
    @1 aynı sorun için bende spora başlıcam lan bin. spor yaparak kilo almak daha mantıklı.
    ···
    #19018865 şikayet
  9. 9.
    0
    @5 meslek lisesi 2.sınıf kalma terk
    ···
    #19019068 şikayet
  10. 10.
    0
    olm vücut geliştirmeyle kilo almanın ne alakası var salak? git spor yap zaten daha çok yeme ihtiyacı hissedeceksin protein yükleneceksin doğal olarak. kilonda doğru orantılı artar. önce kilo alıp sonra spor yapmak gibi bi dalga yok! yağ kasa dönüşmez. o dünyanın en büyük yalanı
    ···
    #19019327 şikayet
  11. 11.
    0
    @24 aynşayn
    ···
    #19019590 şikayet
  12. 12.
    0
    ne yemen gerektiğini biliyorsun genç konuşturma şimdi adamı
    ···
    #19020131 şikayet
  13. 13.
    0
    @25 aynştayn yazmayı bile becerememen gözden kaçmadı
    ···
    #19020141 şikayet
  14. 14.
    0
    ben ne bulursam yiyorum huur amı gibiyim her yannanı yiyiorum ama kilo alamıyoruj aq
    ···
    #19018114 şikayet
  15. 15.
    0
    mal mal yeme amk spor yapmadan tepiştirince yanlar simit gibi oluyo göbek çıkıyo, spor yaparak bol bol yiyecen.
    ···
    #19018090 şikayet
  16. 16.
    0
    yokmu beni giben diye bağırsan daha iyiydi
    ···
    #19017287 şikayet
  17. 17.
    0
    ben kilo vermeye uğraşırken bu yaptığın huur çocukluğunun önde gidenliğinden başka nedir. oooorrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrospu çocuğu !!!

    @2 haklı amk .
    ···
    #19017392 şikayet
  18. 18.
    0
    bol bol mantar yemen gerek
    ···
    #19017427 şikayet
  19. 19.
    0
    anana sor
    ···
    #19017451 şikayet
  20. 20.
    0
    @1 am kafalı kardeşm benim bir kere body e başlama amacın bu olursa gibsen gelişemezsin.
    ···
    #19017478 şikayet