-
1.
0biliyorum yağ protein , tavuk göğsü , makarna filan amk da midem züt kadar bi gib yiyemiyorum canım da istemiyor . bol proteinli ama hacmi küçük bir şeyler yok mu . içecek filan da olabilir amk . kilo almam lazım , it gibi sigara içiyorum . yaş 20 boy 1.77 kilo 55 . kilom 5-6 yıldır standart dıbına koyum .
-
2.
0berkejan koruması aktif
-
3.
0updullah
-
4.
-1@1'ì sìqlèméÿìn ßèÿlér =):-)
-
5.
+2akşamlar kuruyemiş ye panpa 1 ayda zütün başın yağ bağlar
-
6.
0@5 kuru yemiş derken panpa .
- 7.
-
8.
0@1 Bir hafta sıçma..
-
9.
0@8 bir şey yemediğim için haftada bir anca sıçıyorum zaten amk
-
10.
0updullah
-
11.
0"beyler kilo am lazım" diye okudum meraktan geldim
-
12.
0@11 oda olur panpa önerin varsa yaz
-
13.
0beim yarramı ye en az 2 katına katlar kilonu
-
14.
0sigarayı ve 31i azalt
-
15.
0@12 amünüm biliyorum öyle yapmam gerektiğini de ne yiyeyim onu soruyorum . tavuk göğsü makarna filan yemem amık . süt-bal filan olur mu ki her gün içsem . böyle kolay tüketebileceğim şeyler lazım
-
16.
0@16 sigarayı azaltsam zaten...
-
17.
0spor yaparak kilo alabilirsin henüz gec degil spora baslamak icin tavsiyem güres yada taks 2 seneye dana gibi olursun
-
18.
0@19 panpa kilo almadan spora başlasam erir giderim amk
-
19.
0@20 kardeşim daha kolay bir yolu yok mu amk . yiyebilsem 10 porsiyon yerim parası sıkıntı değil dıbına koyum .
-
20.
0haftanın 5 günü günde 700 gram kırmızı et ye, haftada 100 tl gibi bir şey yapıyor
çok kısa zamanda kalıcı kilo ve godzilla olma garantisi veriyorum