beyler kilo almam lazım iyi bir program önerene

@24 yazdım bi kenara sağolasın

@23 haha güldürdün beni ne façası amk *

günde 10 kere, 10 adet fındık, biraz bebe bisküvisi, biraz muz, birazda sütü blander ile karıştırıp iç. bak bakalım ananın dıbını nasıl görüyosun, 1 ayda 5 kilo alırsın.

faça mı lan onlar. ye iç yat sıçma

spora git başka çare yok

@19,20 :/

Ye iç uyuma sıçma belli bir süreden sonra kilo almaya başlarsın

çok kolay,2 ye 1 sıç panpa

neyse ben okula kaçar akşama bakarım bu konu hakkında görüşlerini beyan eden arkadaşlara çok teşekkürler elimden gelen nick6 ve şukuyu sizlere karşı ekgib etmem.

@17 panpa bu toz olaylarına pek güvenmiyorum doğal yolla beslenmek istiyorum 4 yumurta ve bıldırcan yumurtası aklıma yattı
görüşün için teşekkürler.

@1 panpa bu olay başımdam geçti bende 8 ay önce kalp ameliyatı geçirdim 64 kiloya kadar düştüm. kalp ameliyatı dediysem öyle kötü birşey değil anjiyo yapıldı o anda finaller filan vardı gib gibi kaldım stressten filan 64 kilo olduk. arkadaşlar beni spor salonuna gelmemi istedi. kıramadım gittim. hiçbir sporcu besini almadım panpa ilk ay 6 kilo aldım. spordan çıktıktan sonra deli gibi yiyecek arıyosun fitnescılar bilir. sabah akşam yiyosun bir ara kendimden korkar oldum. devam ettim spora. 4 ayın sonunda 78 kilo 800 gr olmuştum. vücud tam kilosuna doygunkluğuna ulaştı. sabahları 4 yumurta omlet şeklinde peynirli. akşam spordan çıkınca 4 bıldırcın yumurtası çiğ olarak içtim. eğer proteindir karbonhidrattır kullanıcam diyosan hacim yapıcı supplement ler var. ben öbür aya proteine başlıycam messssseeelaaaa

@13 görüşün için sağol panpa

updullah

@9 gerizekalı ya bak şekerli yicen diyor. adamı gibcek. leptin hormonunun seviyesine baktır. leptin hormonu gece devreye girer. zayıflatıcı hormondur. hormonlarına baktır

@11 böreğin her türlüsünü sıçana kadar yiyenlerdenim ben panpa hiç yağ mağ oluşmadı ben de *

bende zayıfım panpa yağlı yiyecekler ye doktora gitmistim hamur işi yemekleri ye dedi bol bol yağlı yemek ye sonra sporla yagları verirsin daha iyi olur

@9 dikkate alıcam panpa sağolasın

adamım bak. 94 kilo biri olarak konuşuyorum.

Programı falan gibtiret. uymazsın. uyamazsın. takviyeleri falan da boşver. bakma amk buradaki yorumlara sokayım supplement ine de bilmemnesine de. protein tozlarına da. Hiç lüzumu yok. Adamım bak şekerli yiyeceksin. şerbetli tatlılar yiyeceksin bol bol. halka tulumba baklava künefe falan bol bol ye. tatlı ye şekerli ye. şeker lazım sana.

Aynen panpa kahvalti cok onemli kalvaltini iyi yap. Kimyasalada hic girme en iyisi saglikli kilo almak

@6 yok panpa kimyasala karşıyım, bu kahvaltı olayını da uyku düzensizliğinden hep kaçırıyorum hayatımı düzene mi soksam napsam amk