beyler kilo almam lazım iyi bir program önerene

göremeyenler için up

kanka büyük ihtimal duymuşsundur ama baık yağı denemelisin

up up up

@3 panpa duydum duymasını da şöyle rahat bi 15 kilo lazım bana.ne bileyim bir program çok işimi görür gibi

Panpa b vitamini kullan kilo almamanin bi sebebide b vitamini ekgibligi olabilir kilo aldirici haplara hic girme kendini gibersin o haplarla saglikli beslen kahvaltiyi kacirma

@6 yok panpa kimyasala karşıyım, bu kahvaltı olayını da uyku düzensizliğinden hep kaçırıyorum hayatımı düzene mi soksam napsam amk

Aynen panpa kahvalti cok onemli kalvaltini iyi yap. Kimyasalada hic girme en iyisi saglikli kilo almak

adamım bak. 94 kilo biri olarak konuşuyorum.

Programı falan gibtiret. uymazsın. uyamazsın. takviyeleri falan da boşver. bakma amk buradaki yorumlara sokayım supplement ine de bilmemnesine de. protein tozlarına da. Hiç lüzumu yok. Adamım bak şekerli yiyeceksin. şerbetli tatlılar yiyeceksin bol bol. halka tulumba baklava künefe falan bol bol ye. tatlı ye şekerli ye. şeker lazım sana.

@9 dikkate alıcam panpa sağolasın

bende zayıfım panpa yağlı yiyecekler ye doktora gitmistim hamur işi yemekleri ye dedi bol bol yağlı yemek ye sonra sporla yagları verirsin daha iyi olur

@11 böreğin her türlüsünü sıçana kadar yiyenlerdenim ben panpa hiç yağ mağ oluşmadı ben de *

@9 gerizekalı ya bak şekerli yicen diyor. adamı gibcek. leptin hormonunun seviyesine baktır. leptin hormonu gece devreye girer. zayıflatıcı hormondur. hormonlarına baktır

updullah

@13 görüşün için sağol panpa

@1 panpa bu olay başımdam geçti bende 8 ay önce kalp ameliyatı geçirdim 64 kiloya kadar düştüm. kalp ameliyatı dediysem öyle kötü birşey değil anjiyo yapıldı o anda finaller filan vardı gib gibi kaldım stressten filan 64 kilo olduk. arkadaşlar beni spor salonuna gelmemi istedi. kıramadım gittim. hiçbir sporcu besini almadım panpa ilk ay 6 kilo aldım. spordan çıktıktan sonra deli gibi yiyecek arıyosun fitnescılar bilir. sabah akşam yiyosun bir ara kendimden korkar oldum. devam ettim spora. 4 ayın sonunda 78 kilo 800 gr olmuştum. vücud tam kilosuna doygunkluğuna ulaştı. sabahları 4 yumurta omlet şeklinde peynirli. akşam spordan çıkınca 4 bıldırcın yumurtası çiğ olarak içtim. eğer proteindir karbonhidrattır kullanıcam diyosan hacim yapıcı supplement ler var. ben öbür aya proteine başlıycam messssseeelaaaa

@17 panpa bu toz olaylarına pek güvenmiyorum doğal yolla beslenmek istiyorum 4 yumurta ve bıldırcan yumurtası aklıma yattı
görüşün için teşekkürler.

neyse ben okula kaçar akşama bakarım bu konu hakkında görüşlerini beyan eden arkadaşlara çok teşekkürler elimden gelen nick6 ve şukuyu sizlere karşı ekgib etmem.

çok kolay,2 ye 1 sıç panpa

Ye iç uyuma sıçma belli bir süreden sonra kilo almaya başlarsın