beyler kilo almam lazım acil yardımmmmmmmmm

panpa spor yapmıyosan evde oturup pc karşısında zütü büyütecen bi oyuna başla saatlerce bilgisayar başında olursun zaten öyle öyle kilo alırsın denendi çalışıyor

@49 amk protein tozu alamam sporada yazılamam diyorum. ne yapayım amk ? söylediklerini denemeye çalışıcam işte yemekle olursa olacak.

@48 3-5 kilo alcak olsam niye derdine düşiyim panpa bu kadar boyuma göre en az +75 flan olmam lazım benim

Ben bu haftasonu başlıyorum amk tek çarem body 15 kilo falan almam lazım

@44 bende çalışıyorum günde 2 saatini ayıramazsan bir tak olmaz
bendede iştah yok saat 3.30-4 gibi yemek yedim az önce 150 gram fln yoğurt yedim 1 saat sonra gene yicem protein tozu içicem ondan 1-1.30 saat sonra spora gidicem 2 saat spor yapıcam ordan işe kayıcam 2 saatlik kadar bir işim var temizlik yapıcam biryerde çıkışta gene yemek yicem sende kendine gün içinde böyle basit program yap gününü ona göre geçir
burdan birsürü güzel öneri gelmiş sen malca şeyler yazmışsın senden bi cacık olmaz gibime geliyor

@47 lan sanki 10 kilo alacan he 3-5 kilo bişey alacan göbek mi çıkarmış hemen

@34 benim derdim kas yapmak değil ki amk kilo almak boy 185 kilo 65 kollar falan çırpı gibi amk onu demeye çalışıyom bodysiz sadece göbek yapcaksa neye yarar o kilo

panpalar sakın spor yapmıyorsanız protein tozu almayın çok yan etkisi olur öncelikle vücudunuzda lekeler olusur arastırın lan hepsini ben mi yazcam. neyse kilolular bodye gidince sanki hemen agırlık mı calısıolar dıbına koduklarım öncelikle kilolarını veriyorlar yani anlayacagınız zayıflar daha iyi kas yapar.
@35 zahmet etmis yazmıs degerlendir onu.
stres yapma moral ve motivasyonunu yüksek tut umutsuzluga kapılma

@39 bulk ne lan?
@43 gibtir binin dölü

beyler protein tozu pahalıymış fakirim ben amk :(

@35 amk yaş 18 yazdım ya.
panpa çalışıyorum ben spor salonuna falan yazılamam. kahvaltıda dediklerini deniyecem. ama ara öğün ( kahvaltıdan 2 saat sonra) falan yazmışsın amk bende o kadar iştah yok ki adam gibi yemek yemiyorum bi tak yapmıyorum o yazdıkların nasıl olacak ya.

amk vitaminsiz bini seni. git protein al body salonuna yazıl. ordaki abiler adam eder seni. tipsiz kevaşe

@40 yok öyle bişey eğer dengeli beslenemiyorsan gerekli protein için toz şart

@16 amk su yağı çabuk eritir

Bir de 6 aydan sonra falan kullanın diyorlar daha profesyonel işi sanki protein tozu

ulan herkes de vücut geliştirme uzmanı oluyo burda amk
adam bulk dönemine girmek istiyo ama kimse bulkla ilgili bişey söylememiş

pederden 50 tl al git asıl abur cubura ayı gibi olursun amk 7-8 kilo garanti

protein tozuna açıklık getireyim binler

kilosu 120 tl dir mucclee

bir ayda biter
bir ayda gelişme göremessiniz yani protein tozunu sürekli ve spor eşliğinde kullanmanız gerekir
ayrıca suya değil yarım yağlı süte karıştırılıp içilir

sorusu olan varsa sorsun

@34 senin düşünceni gibeyim amk 2 saattir bosuna dil dokuyorum

@1 öncelikle kaç yaşındasın o kadar malca entryler girmişsinki boy 1.82 demesen 14 yaşındasın dicem yok evde kas çalışıyomuşsunda omuzlar genişmişte neyse bende 1.70 boy var 55 kiloydum 3-4 ay önce şimdi 60 oldum 1 aydırda bodye gidiyorum 1 ayda anca 1 kilo aldım üstelik protein tozuda kullanıyorum neyse bu kadar yazdım birkaç öneridede bulunayım

önce git en yakın spor salonuna yazıl hem yaz zamanında vardır
ekmek yiyip miğdeni boşuna doldurma ekmeği az ye yemeği fazla ye
ikincisi kahvaltıda en az 2 yumurta en az diyorum bak miden kaldırırsa 3-5 tanede ye bunu yanında peynir sucuk domates ıvır zıvır vede unutmadan söyliyim en az 10-15 zeytin
iki saat sonra ara öğün tavuk patates köfte zart zurt ne aklına gelirse
öğlen pilav makarna konserve balık tavuk ne bulabilrsen
akşam yemeği annen yapar zaten söyle yağlı yemekler yapmasın kilo alcam diye zütten göbekten büyüme
yatmadan öncede bir tost ekmek arası bişeyler yap ye yedikten yarım saat sonra fln uyu
internetten araştır bol proteinli ve karbonhidratlı yiyecekelr diye

protein tozundan bodyden çok şeyler bekleme 6 aydan önce bi gib olmaz ama 1 yıl sonra düzenli yaparsan tamamen bambaşka bir insan olursun

not: bunları yazmak 15 dkmı aldı yapmazsan giberim seni bin

@32 ya bak önce bi göbeği yapsan azıcık sonra kasa dönüştürürsün. kilo olmadan nasıl kas yapcan amk