beyler kilo almam lazım acil yardımmmmmmmmm

panpa spor yapmıyosan evde oturup pc karşısında zütü büyütecen bi oyuna başla saatlerce bilgisayar başında olursun zaten öyle öyle kilo alırsın denendi çalışıyor

ulan herkes de vücut geliştirme uzmanı oluyo burda amk
adam bulk dönemine girmek istiyo ama kimse bulkla ilgili bişey söylememiş

pederden 50 tl al git asıl abur cubura ayı gibi olursun amk 7-8 kilo garanti

protein tozuna açıklık getireyim binler

kilosu 120 tl dir mucclee

bir ayda biter
bir ayda gelişme göremessiniz yani protein tozunu sürekli ve spor eşliğinde kullanmanız gerekir
ayrıca suya değil yarım yağlı süte karıştırılıp içilir

sorusu olan varsa sorsun

@34 senin düşünceni gibeyim amk 2 saattir bosuna dil dokuyorum

@1 öncelikle kaç yaşındasın o kadar malca entryler girmişsinki boy 1.82 demesen 14 yaşındasın dicem yok evde kas çalışıyomuşsunda omuzlar genişmişte neyse bende 1.70 boy var 55 kiloydum 3-4 ay önce şimdi 60 oldum 1 aydırda bodye gidiyorum 1 ayda anca 1 kilo aldım üstelik protein tozuda kullanıyorum neyse bu kadar yazdım birkaç öneridede bulunayım

önce git en yakın spor salonuna yazıl hem yaz zamanında vardır
ekmek yiyip miğdeni boşuna doldurma ekmeği az ye yemeği fazla ye
ikincisi kahvaltıda en az 2 yumurta en az diyorum bak miden kaldırırsa 3-5 tanede ye bunu yanında peynir sucuk domates ıvır zıvır vede unutmadan söyliyim en az 10-15 zeytin
iki saat sonra ara öğün tavuk patates köfte zart zurt ne aklına gelirse
öğlen pilav makarna konserve balık tavuk ne bulabilrsen
akşam yemeği annen yapar zaten söyle yağlı yemekler yapmasın kilo alcam diye zütten göbekten büyüme
yatmadan öncede bir tost ekmek arası bişeyler yap ye yedikten yarım saat sonra fln uyu
internetten araştır bol proteinli ve karbonhidratlı yiyecekelr diye

protein tozundan bodyden çok şeyler bekleme 6 aydan önce bi gib olmaz ama 1 yıl sonra düzenli yaparsan tamamen bambaşka bir insan olursun

not: bunları yazmak 15 dkmı aldı yapmazsan giberim seni bin

@32 ya bak önce bi göbeği yapsan azıcık sonra kasa dönüştürürsün. kilo olmadan nasıl kas yapcan amk

@30 yeni başlayanlar icin bi kere alınca 3 ay falan yetiyor diye biliyorum

beyler harbiden body olmadan olmaz mı bu iş bodysiz sadece göbek yapar diyolla

gel panpa iyiliğin büyügü bende su ana kadar 7 tane ilişki yaşayıp, gibtigim hatun ayrıldıktan sonra fil gibi oldu. senin anlayacagın benim babafingoyu yiyen semiriyor. adres ver geleyim vurayım sana bir posta 2 aya domaliç gibi olursun allahıma.

ebenin amı bi protein tozu 80 tl mi lan giberim böyle işi eczane vermezmi 5 10 liraya amk.

@27 öyle düşünme panpa kiloyu nasıl aldığına bağlı. Arkadasın yağ olarak almış dediğim gibi bodye falan gitseniz yağlı kilo sorununuz olmaz doğru düzgün alırsınız hem fit durursunuz amk *

Bir de 6 aydan sonra falan kullanın diyorlar daha profesyonel işi sanki protein tozu

@16 amk su yağı çabuk eritir

@49 amk protein tozu alamam sporada yazılamam diyorum. ne yapayım amk ? söylediklerini denemeye çalışıcam işte yemekle olursa olacak.

@48 3-5 kilo alcak olsam niye derdine düşiyim panpa bu kadar boyuma göre en az +75 flan olmam lazım benim

Ben bu haftasonu başlıyorum amk tek çarem body 15 kilo falan almam lazım

@44 bende çalışıyorum günde 2 saatini ayıramazsan bir tak olmaz
bendede iştah yok saat 3.30-4 gibi yemek yedim az önce 150 gram fln yoğurt yedim 1 saat sonra gene yicem protein tozu içicem ondan 1-1.30 saat sonra spora gidicem 2 saat spor yapıcam ordan işe kayıcam 2 saatlik kadar bir işim var temizlik yapıcam biryerde çıkışta gene yemek yicem sende kendine gün içinde böyle basit program yap gününü ona göre geçir
burdan birsürü güzel öneri gelmiş sen malca şeyler yazmışsın senden bi cacık olmaz gibime geliyor

@47 lan sanki 10 kilo alacan he 3-5 kilo bişey alacan göbek mi çıkarmış hemen

@34 benim derdim kas yapmak değil ki amk kilo almak boy 185 kilo 65 kollar falan çırpı gibi amk onu demeye çalışıyom bodysiz sadece göbek yapcaksa neye yarar o kilo