beyler kilo almak için öneri verin

yemek ye panpa

tamam sokuyorum

bundan sonra up updullah yerine upskirten kullanalım.

Edit : konu benim değil alıntıdır cok güzel bi fikir olduğu için paylaşıyorum.

@2 yiyorumda yediğim gibi sıçıyorum panpa

upskirten

upskirten

creatin al

@1 spor salonuna git
karbonhidrat ağırlıklı beslen (pilav tavuğu fikis menün yap bolca ye)
protein tozu kullan spordan önce.ama adabıyla.bi bilene danış.
kilo alırsın a.q

@1 yeyip de mi kilo almıyorsun, yoksa iştahsızlık mı var bilmiyorum ama, şöyle diyeyim panpa, öncelikle yemek öğünlerini düzene koyucaksın kesinkes, mümkünse 4-5 öğüne çıkartıcaksın yemek olayını. bol bol tavuk-yumurta-makarna yiceksin. spor da yaparsan kilo almaman mümkün değil. hafif body yapmaya başlıcaksın zaten bu arada bol bol besleniceksin hem kilo hem kas yapıcaksın bu sebeple. protein tozu takviyesi de lazım tabi.

iştah yoksa, iştah açan bi şurup var eczacıya sor o anlar. aslında iştah şurubu diye bişey yok, başka bi ilaç o ama yan etki olarak iştah fazlalığı yapıyormuş, bazılarına veriyorlar. ismi prakten di heralde. (ben denedim kafam güzel oldu, o yüzden bu son dediğimi pek tavsiye etmiyorum ama istersen dene)

edit:
sigara kullanıyorsan da azaltmaya veya bırakmaya çalış.

@11 kilo aldın mı peki panpa

not:aynı dertten müzdaribim

@10 @11 eyv panpalar önerilerinizi dikkate alacağım

bira iç

@12 panpa yemek işini düzene koyduğumdan beri 10 kilo aldım. sigarayı azaltmadığım ve spor yapmadığım halde. benim olay stresten kaynaklıydı biraz da, kilo kaybı oldu ama şu an eski kilomdan 4 kg daha fazlayım. uğraşsam daha bi 10 kilo falan alabilirim. spor yapmak lazım. bi arkadaşım bu şekilde 18-19 kilo yaptı 4 ay içinde. (protein+body)

3 kiloluk dambıl al sonra yut. gün aşırı yaparsan 1 ay sonra obezsin

yani işin özeti, metabolizma sorunu veya herhangi bi sindirimle alakalı hastalık yoksa, bu yazdıklarımı yapıp kilo almamak mümkün değil.

boy ver kanka kilo alamıyosan...

ekmekten bol ye lan.

gece yatmadan önce ekmek arası kaşar peyniri ye ama mayonezli. iki ay içinde kesin sonuç verir.

@18 benim bildiğim tek çözüm o şurup muhabbeti işte panpa. o da kafa yapıyo * denemekten bişey olmaz al bi tane dene istersen.

ama spor yaparsan, ağırlık falan çalışırsan haftada 4 gün falan. zaten mecburen acıkıcaksın, iştahın açılıcak, kaçarı yok. bi spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.