tümü

beyler kilo almak için ne yapmalıyım

  1. 1.
    0
    1.78 boyum var 56 kiloyum çöp adam gibi duruyom amk Fitnessa gidiyorum beslenme düzenim nasıl olmalı bi bilgisi olan var mı Beyler varsa yardım edin binler Kilo almam lazım
    ···
    #152168720 şikayet
  2. 2.
    0
    17 yaşındayken bende senin fiziğindeydim şuan 21 yaşındayım 1.78 boy 74 kiloya sahibim durduk yere geliştim kilo aldım. gögüslerim gelişti..

    yaşın 20 den fazla değilse fazla sıkıntı yapma 20 den büyüksen acil spora başla
    ···
    #152168837 şikayet
  3. 3.
    0
    @2 saol kardeş
    ···
    #152168987 şikayet
  4. 4.
    0
    kardeş anlaşılan senin hem bolca yağ hemde bolca proteine ihtiyacın var, para durumun iyiyse 1 seneye kalmadan fit olursun, gece saatlerinde yatmadan önce ağır gıdalar tüket, uykudayken metabolizma yavaşlar, haliyle yağ yıkımı azalır, bunlarda kilo almana yardımcı olur, mümkünse yedigin herşeyin içinde protein olmasına dikkat et çünkü vucutta yapıya katılma sırası şu şekildedir: protein>yağ>karbonhidrat, ha bu ne demek oluyor, gömücen kırmızı eti tavugu balıgı, kendine göre ayarla, protein tozuda al bence, et vs yiyemedigin günler ekgibligini onunla kapatırsın, kardiyoyu azalt, bi yerden bi yere yürüme minibüsle git, yağ, karbonhidrat yıkımını azalt, son olarakta benim başlığa gel güzel bi nick6 gir, hadi eyv
    ···
    #152169070 şikayet
  5. 5.
    0
    aga her taku ekmekle ye salatayı bile ekmek arası yapıp ye geceleri yatmadan önce yarım ekmek salatalık domates peynirle sandiviç yap onu göm öyle yat haftalık minimum 1 kilo alırsın
    ···
    #152169554 şikayet