beyler kilo almak için öneri verin

pizzacıya gir çalış bir ayda 15 kilo.

amina kodum mallari spor yapmadan yemek yersen kilo alirsin ama yag yaparsin git spora basla amk ve adam gibi ye metabolizman hizlidir yas ilerledikce gecer her ogun karbonhidrat ye ve en az 5 ogun yemen gerekli..

vay amk piclere bak la bende aynı amk gunde 2 paket sigara gıdıyor yinde ıstah yoklugu dıye bısı yok dıbına koyım okuz gıbı yıyorum ama durum boy : 1.88 kilo : 65 dıbına koyım

@18 benim bildiğim tek çözüm o şurup muhabbeti işte panpa. o da kafa yapıyo * denemekten bişey olmaz al bi tane dene istersen.

ama spor yaparsan, ağırlık falan çalışırsan haftada 4 gün falan. zaten mecburen acıkıcaksın, iştahın açılıcak, kaçarı yok. bi spor salonuna yazılmanı tavsiye ederim.

gece yatmadan önce ekmek arası kaşar peyniri ye ama mayonezli. iki ay içinde kesin sonuç verir.

ekmekten bol ye lan.

boy ver kanka kilo alamıyosan...

yani işin özeti, metabolizma sorunu veya herhangi bi sindirimle alakalı hastalık yoksa, bu yazdıklarımı yapıp kilo almamak mümkün değil.

3 kiloluk dambıl al sonra yut. gün aşırı yaparsan 1 ay sonra obezsin

@12 panpa yemek işini düzene koyduğumdan beri 10 kilo aldım. sigarayı azaltmadığım ve spor yapmadığım halde. benim olay stresten kaynaklıydı biraz da, kilo kaybı oldu ama şu an eski kilomdan 4 kg daha fazlayım. uğraşsam daha bi 10 kilo falan alabilirim. spor yapmak lazım. bi arkadaşım bu şekilde 18-19 kilo yaptı 4 ay içinde. (protein+body)

bira iç

@10 @11 eyv panpalar önerilerinizi dikkate alacağım

@11 kilo aldın mı peki panpa

not:aynı dertten müzdaribim

@1 yeyip de mi kilo almıyorsun, yoksa iştahsızlık mı var bilmiyorum ama, şöyle diyeyim panpa, öncelikle yemek öğünlerini düzene koyucaksın kesinkes, mümkünse 4-5 öğüne çıkartıcaksın yemek olayını. bol bol tavuk-yumurta-makarna yiceksin. spor da yaparsan kilo almaman mümkün değil. hafif body yapmaya başlıcaksın zaten bu arada bol bol besleniceksin hem kilo hem kas yapıcaksın bu sebeple. protein tozu takviyesi de lazım tabi.

iştah yoksa, iştah açan bi şurup var eczacıya sor o anlar. aslında iştah şurubu diye bişey yok, başka bi ilaç o ama yan etki olarak iştah fazlalığı yapıyormuş, bazılarına veriyorlar. ismi prakten di heralde. (ben denedim kafam güzel oldu, o yüzden bu son dediğimi pek tavsiye etmiyorum ama istersen dene)

edit:
sigara kullanıyorsan da azaltmaya veya bırakmaya çalış.

@1 spor salonuna git
karbonhidrat ağırlıklı beslen (pilav tavuğu fikis menün yap bolca ye)
protein tozu kullan spordan önce.ama adabıyla.bi bilene danış.
kilo alırsın a.q

creatin al

upskirten

upskirten

@2 yiyorumda yediğim gibi sıçıyorum panpa

bundan sonra up updullah yerine upskirten kullanalım.

Edit : konu benim değil alıntıdır cok güzel bi fikir olduğu için paylaşıyorum.