beyler kilo almak için öneri verin

@1 spor salonuna git
karbonhidrat ağırlıklı beslen (pilav tavuğu fikis menün yap bolca ye)
protein tozu kullan spordan önce.ama adabıyla.bi bilene danış.
kilo alırsın a.q

@1 yeyip de mi kilo almıyorsun, yoksa iştahsızlık mı var bilmiyorum ama, şöyle diyeyim panpa, öncelikle yemek öğünlerini düzene koyucaksın kesinkes, mümkünse 4-5 öğüne çıkartıcaksın yemek olayını. bol bol tavuk-yumurta-makarna yiceksin. spor da yaparsan kilo almaman mümkün değil. hafif body yapmaya başlıcaksın zaten bu arada bol bol besleniceksin hem kilo hem kas yapıcaksın bu sebeple. protein tozu takviyesi de lazım tabi.

iştah yoksa, iştah açan bi şurup var eczacıya sor o anlar. aslında iştah şurubu diye bişey yok, başka bi ilaç o ama yan etki olarak iştah fazlalığı yapıyormuş, bazılarına veriyorlar. ismi prakten di heralde. (ben denedim kafam güzel oldu, o yüzden bu son dediğimi pek tavsiye etmiyorum ama istersen dene)

edit:
sigara kullanıyorsan da azaltmaya veya bırakmaya çalış.

piskolojim bozuldu gibicem lan. 1,78 boyum var 55 kiloyum. yardımcı olun, beyler :(