beyler ne kadar yersem yiyim öküz gibi tüm yemekleri gömsemde ne kadar iştah açıcı kullandıysam kullanayım kilo alamadım 4 yıldır kilo almak için denemediğim yöntem kalmadı diyetisyene gittim liste falan verdi yinede kilo alamadım 21 yaşında 55 kiloyum aq arkadaş ortamındada küçük düşürücü oluyor herkez milli olmuşken ben hala elimi gibiyorum hayattan bezdim millet kilo veremediği için intihar ediyor ben alamadığım için intihar edecem ne yapacağımı şaşırmış haldeyim bi yardım edin

Os1 i bırak

Yemek ye

bende kilo veremiyorum amk

Panpa oncelikle ben de boyleydim 15 kilo aldim bir yilda ve hic yaglanmadan bak simdi once gidip bi spor merkezine yaziliyosun tamam mi sporsuz olmaz zamanim yok falan deme agzina gorum. Haftada3 defa gidicen lan her antreman 1.5 saat neyse konudan sapmiyalim artik spora gittigini varsiyorum ordaki gibik hocanın verdigi programi yapma amk azicik arastir internetten tum vucut idmanlarini yapmani tavsiye ederim ondan sonra günlük alman gereken kaloriyi hesapliyosun google amcaya sordunmuydu 700 tane site cikar karsina 3 tanesinde hesapla tahminen ortalama bi deger cikicak gunluk kalorini hesapladigin sitede alman gereken karbonhidrat yag peotein yazar ama sen bence onlara uyma %40 karb %30 yag %30 protein oneririm ben baya iyi sonuclar aldim simdi sen bu kaloriyi hesapladinya o kalorinin 300 kalori ustune cikiyosun tamam mi boyle 2 hafta takiliyosun neden 300 kalori amina kodugum dedigini duyar gibiyim amacimiz sağlıklı kilo almak oldugu icin 2 hafta boyle devam ettin ya 400 kalori yapiyosun böyle böyle guzel ve sahlikli bi sekilde kilo aliyosun ayrica eklemek istedigim bi kac sey daha var şimdi sen diycen ki panpa ben gunde kac kalori aldigimi nerden bilicem eger samsung kullaniyosun s health diye program var ordan ne yediysen girerek hallediyosun isini illa tam olmak zorunda degil makrolarin kalorilerin neyse kardesim sana kolay gelsin aklinda soru kalirsa bana mesaj at konusuruz ya da bunun altina yaz ben gene elimden geldigince cevaplamaya çalışırım *

@4 sesli guldum anancilikta cigir acmis

Megamax dene ama bulasmak istemiyorum diyosan diyetisyene. bi ugra

Karbonhidrat tozu kullan git fitnesa hoca sana ayarlar program bide karbonhidrat tozu kullan 1 2 aya alırsın

Olum ben de hep senin gibilere özenmişimdir lan, ben su içsem kilo alıyorum 90 kiloyum

Bohunu ye sıc da

ben de kilo alamıyorum panpa. 1.80 boy var 56 kiloyum, slender man gibiyim amk

Diyetisyene gitsene amk burdaki mallardan akıl mı alınır dalyannan

Edit: gitmişin bi başka diyetisyene git daha önce diyetisyene gittim diye belirt

Ulan ben de kilo veremiyorum onu napcaz edindiğin derde bak amk sizin gibi olmak için uğraşıyoruz ama olmuyo dıbınakodumun hayatında

spora başla %100 alırsın ama bırakma

işi iyi bilen bir antrenörü içinde barındıran herhangi bir gym e git. beslenme programı versin sana, spor yaparak sağlıklı kilo al. sade diyetle kilo almakta vermekte zordur. bu arada spor yaparak kilo almak, vermekten daha zordur haberin olsun sabır lazım

düzenli beslen panpa

Sigara içiyorsan bırak. Hemen alırsın o iştahla. Ben bıraktığımda 65'ten 90'a çıktım 3-4 ayda. Boyum da 1.84

Yaramı ye alırsın kilo

taktigi veriyorum uyku kesinlikle 10da yatmalisin ve iyi bir diyet yapmalisin sporda önemli

Aynı dertten muzdaribiz kardeşim bende bi çare bulmaya çalışıyorum.