beyler kilo alamıyorum yardım edecek panpalar

up up up

yatmadan önce hayvan gibi yemek ye.alırsın

@3 her gece yemek ye diyosunda ne yiyeyim.

pekmez iç bol bol

@5 günde ne kadar panpa

@4 bunu benden başkası yapmaz iyi dinle

gece 3-4 civarı şöyle güzel bi peynir ekmek yap içinde domates biber,pul biber turşu olabilir, bunu tost yapabilirsin. fakat hergece yarım ekmek ye sonra gel bana dua et

gece geç saatlere doğru ye panpa

Yemekten once su icme. yemekten once ve sinra bolca meyve ye. ama karpuz falan yeme. sisersin. elma armur cilek kayisi seftali falan ye

@6 bilmem içebildiğin kadar iç.ben çocukken çok zayıftım bu yöntemle kilo aldım. birkaç kaşık içiyordum ama çocuk bünyesiyle yetişkin bir olmaz senin daha fazla içmen gerekir herhalde.bir de iştah açıyor zaten.

kardeşim beni iyi dinle çok yardımım dokundu bu konuda insanlara

malzemeler: bi kutu bıldırcın yumurtası, bi miktar süt ve bal

hazırlanışı: cezvede 1 su bardağı sütü ısıt ve bardağa boşalt ardından bi adet bıldırcın yumurtasını sütün içine kır ve son olarak da bi kaşık balı sıcak olan sütün içinde karıştırmak suretiyle erit ve iç

not: 1.kesinlikle ve kesinlikle sütü içerken ne koku ne de tatta bi değişim olur asla yumurta olduğunu anlamazsın
2. bunu dilediğin kiloya gelene kadar her gece yapmaya devam et

edit: şimdiden teşekürünü edip nick6tını girebilirsin eğer kilo alamazsan gel nick6tımı gib o kadar söylüyom sana

edit2: kilo alamayan kardeşlerim bıldırcın yumurtasını büyük marketlerde her türlü bulrsunuz zor bulunan bi şey değildir

edit3: @1 başkasına sormana gerek yok bundan sonra kardeşim git yat sen sorununun çözümü bu formüldür

hergün 2 ekmekli döner ye bak baim nasıl kilo alıyon

ye yat

@11 kardeşime karılar kızlar helal olsun bunu deneyecem

@7 CANIM ÇEKTi AMK EVLADI

illa kilo alman gerekiyorsa git cips kola al. gece gece ye.

@1 nick6sında değilim ama sözlükte teşekkürün yöntemi budur lan amma şükürsüz binmişin bi teşekkürü çok mu gördün derdine yardımımız dokunsun diye bi sayfa yazı yazdım lan ben gidiyom amk bu insanlara yardım edilmicek hiç. neyse girme artık bu saatten sonra hadi eyvallah

karbonhidrat tozu al 1 ay kullan
zaten hazır yazken, daha rahat spor falan yaparsın(toz kullanırken spor yapman gerekli yoksa böbrekler iflas eder) 3 aya toparlanırsın
benkullanalı 6 ay oldu şuan baya kaslandım panpa yüzüm falan da baya toplandı

(beslenme uzmanına git karbonhidrat tozu al) [farklı bişey deneme zaman kaybı ]

zütüne parmağını sok öyle yemek ye tuvalete gitmezsin gitsen sıçamazsın içinde kalır o şişkinlik yapar kilo alırsın

bana bak deniz kenarında falan dolaşma fazla rüzgarlı havalarda ayağına taş bağla naylon poşet gibi uçarsın amk