beyler kilo alamıyorum amkkk

@20 mesajlara bak panpa

bende aynıyım ben allaha isyan ettim dinden çıktım
zamanla alışırsın. fazla kafana takma

salaksınız aqyum kilo alamıyorum ne demek bir gün sabah kalkınca yağlı börek ye 2 saat sonra makarna ye 2 saat sonra hamburgerle patates kızartması ye üstünede dondurma ye akşamda sıçak çikolata yanına kremalı püskevit ye yatmadan öncede ekmek arası sarelle fıstık ezmesi felan ye bak bakayım almıyor musun 1 haftada 5 kilo aldım aqyum

1.75 ve 55 kiloysan ya amlısındır yada solucandır.

bomba kilo aldırıcı diye bişey var istersen bak bi

Ben 1.81 kilo 63 aynı durumdayız yardım edin banada

ben 1.80 50 kilo amk ben ne yapacam

64 kg,189 cm :'

beyler ilk entry me bakın link koydum

beyler aynı durum bendede var 17 yaşındayım ve 177 boyum 60 kilom var ne yapacam amkk

aynı sorun bendede var amk

beyler bi panpamızın attığı mesaj

bende senin gibiydim daha geçen yıla kadar ki hala yerim yerim kilo alamam amk orası aynı:)

kardeşim birincisi bu klişe embesilleri dinleme gece yemek ye zart zurt gece kalkıpda yemek falan yeme tıka basa amk. kilo aldırmak yerine aksine kilo verdirir. çünkü uyku dinlenme sırasıdır insan için metabolizma iyice yavaşlar vücudun açtır.ama sen gidip doldurursan mideyi vücut çalışmaya başlar sürekli yakar yakar yakar sonra neden metabolizmam hızlı amk aha bundan hızlı yeme abim yemeği gece boşver. yiyeceksende yatmadan 1-2 birşey atıştır öyle öküz gibi yeme.

2.si gidip bu öküzlerin dediği gibi mayonez ot taka abanma sağlıklı kilo al yağlı yağlı pis pis dolaşma ortalıkta yazıl kardeşim bi spor salonuna hem sporunu yap hem kilonu al.

3.sü kilo alma işi düzene bağlıdır.ne kadar düzenli ve çeşitli beslenirsen o kadar rahat alırsın kalk 11 de kahvaltını yap misal vewya kafa göre takıl işte ama belli saatlerin olsun.

4.sü makarna pilav vs. bunları ye et ye bol bol etteki protein kullanılır illaki makarna vs kompleks karbo olduğu için yakarsın enerjini alırsın yediğin sana kalır.

bende boy 184 kilo 60 tı amk şu an 73 kiloyum 1 yıldır body zart zurt uğraşıyorum gayette mutlu memnunum sana tavsiyem sağlıklı almak için spor yap yağlanma yoksa çok ararsın ilerde ah ulan zayıf hallerim nerde diye. hadi kolay gelsin.

lan panpa boşver kiloyu napacaksın amk zaten ileride alacaz boy 1.88 kilo 67

@33 olm kız mevzularına giremiyorum özgüven ekgibliği oluyo amk. arkadaşlarımın yanında yarım gibi hissediyorum kendimi amk

up up up