beyler kilo alamıyorum amkkk

beyler yaş 18, boy 1.75, kilo 55. aşırı zayıfım üstümü çıkarınca bütün kemiklerim ortada. her gün benle aynı şeyleri yiyen kardeşim 17 yaşında 70-80 kilo boyuda benle aynı hemen hemen. benim gibi olan var mı la yani kilo alamayan?

edit: beyler susgiberim nickli panpamız verdi inceleyin faydalı http://www.vucutcu.com/fo...postorder=asc&start=0

edit: beyler kolum :( http://imgim.com/img_20130630_143042.jpg

edit: bi panpamızın attığı mesaj

bende senin gibiydim daha geçen yıla kadar ki hala yerim yerim kilo alamam amk orası aynı:)

kardeşim birincisi bu klişe embesilleri dinleme gece yemek ye zart zurt gece kalkıpda yemek falan yeme tıka basa amk. kilo aldırmak yerine aksine kilo verdirir. çünkü uyku dinlenme sırasıdır insan için metabolizma iyice yavaşlar vücudun açtır.ama sen gidip doldurursan mideyi vücut çalışmaya başlar sürekli yakar yakar yakar sonra neden metabolizmam hızlı amk aha bundan hızlı yeme abim yemeği gece boşver. yiyeceksende yatmadan 1-2 birşey atıştır öyle öküz gibi yeme.

2.si gidip bu öküzlerin dediği gibi mayonez ot taka abanma sağlıklı kilo al yağlı yağlı pis pis dolaşma ortalıkta yazıl kardeşim bi spor salonuna hem sporunu yap hem kilonu al.

3.sü kilo alma işi düzene bağlıdır.ne kadar düzenli ve çeşitli beslenirsen o kadar rahat alırsın kalk 11 de kahvaltını yap misal vewya kafa göre takıl işte ama belli saatlerin olsun.

4.sü makarna pilav vs. bunları ye et ye bol bol etteki protein kullanılır illaki makarna vs kompleks karbo olduğu için yakarsın enerjini alırsın yediğin sana kalır.

bende boy 184 kilo 60 tı amk şu an 73 kiloyum 1 yıldır body zart zurt uğraşıyorum gayette mutlu memnunum sana tavsiyem sağlıklı almak için spor yap yağlanma yoksa çok ararsın ilerde ah ulan zayıf hallerim nerde diye. hadi kolay gelsin.