-
1.
0spora gidiyorum ne yiyip ne tüketmeliyim neler yapmalıyım
-
2.
0ciks yap
-
3.
0ten renginde oyun hamuru
-
4.
0ağırlık kaldır yani kendini
-
5.
0sperm ye
-
6.
0panpa şeker ve tuzdan uzak durcan önce şimdi sen bana nereleri çalıştırmak istiyosun söyle ona göre pm atcam sana program burayada yazarım siz de faydalanın binozlar
-
7.
0@6 panpa söyle bred pitt gibi olmak istiyorum
-
8.
0reserved
-
9.
0@6 ipne atmadı program falan
-
10.
031 çek pampa
-
11.
0@7 nin cevabı @3 te verilmiş ille bidaha gibin die cırpınmanın alemi yok
-
12.
0@9 dıbını gibtiğim bired piti ne bilcem ben söyle bana karın kası mı istiyon kol kası mı adam akıllı söylede anlayalım
-
13.
01 sene düzenli spor yap illaki gelişir. kilon varsa yeme aq ekmek, şeker,tuz, yağ azalt. akşam da bir şeyler yeme 7den sonra
-
14.
012@ karın kası panpa gögüs kol omuzlarım iyi omuz istemiyorum taşaklarım kalsın onları alma onları ıstemıyorum
-
15.
0karın istiyorsan dediğimi yap 1 ayda 77den 72 yaptım o şekilde karnımı. gece yemek yeme kardiyo yap bigiblet falan. ekmek de yeme saman gibi işe yaramaz. ekmek yiyeceğine yemek ye daha çok protein, vitamin falan alırsın ekmek boşa şişiriyor insanı
-
16.
0Kas yaparken goz cikarmamak lazim panpa.
-
17.
0@16 kol gögüs nasıl yapcam panpa
-
18.
0beslenme yüzde 60ını oluşturur. tavuk ye panpa.ne kadar yiyeceğim diye sorma, haftada 1-2 günde, her gün 1 taneye kadar ne kadar yiyebiliyorsan ye.paran yettiği kadar. protein deposudur tavuk. ondan sonra kırmızı et ve yumurta gelir.her gün mutlaka en az 1 tane yumurta ye.yeterince tavuk yersen kırmızı et şart değil. süt, yoğurt, peynir boş. hiç gerek yok onlara.
özet:tavuk ve yumurta ye -
19.
0@18 antrenman programın yok mu
-
20.
018 tamam mı lan dediğimi yap