tümü

/i/Soru Cevap

Bilmemek değil başlık açmamak ayıptır...

beyler kas yapmak için kaslı olmak için

  1. 1.
    0
    Sabah mi spor yapmak daha etkilidir yoksa akşam mi ? Ya da farketmez mi ?

    Yapacaklarim

    30 dk taks

    20 dk mekik şınav dips

    Toplam 50 dk...
    ···
    #198035216 şikayet
  2. 2.
    0
    anancılık edebiyatı akımı
    ···
    #198035227 şikayet
  3. 3.
    0
    En etkili spor cikstir.
    ···
    #198035252 şikayet
    1. 1.
      0
      Kesinlikle lan.. düşünsene yatmadan önce ya da kalktıktan sonra saatlerce sevişiyorsun.
      ···
      #198035662 şikayet
  5. 4.
    0
    Aç karna günde 3 defa
    ···
    #198035254 şikayet
  6. 5.
    0
    öncelikle bu programla çok zor ama imkansız değil. ağırlık çalışman lazım. salona git. antreman saati pek fark etmez, ağırlık idmanlarına başla, uykuna dikkat et, bi de beslenmene yeter. bi de amaç nedir ? yağ yapmak mı, kütle kazanmak mı ?
    ···
    #198035366 şikayet
    1. 1.
      0
      Öncelikle teşekkür ederim itina ile cevap verdiğin için. Sormak istediğim spor saatinin amaca yönelik etkisi var mı ?

      Amacım sıkı olmak sert olmak... öyle hayvani bir kas yapma amacım yok
      ···
      #198035563 şikayet
      1. 1.
        0
        yok amk amaç zaten kilo alsan da versen de aynı da, sorduğum soru yağ oranın yüksek mi, özetle şişman bin misin zayıf bin mi ?

        spor saatinin amacınla şu şekilde bi alakası var. kardiyo yapmak için sabah saatlerinin en iyi saatler olduğunu biliyoruz. vücutta karbonhidrat olmadığı için, vücut direk yağa ve kasa abanır enerji için. kazein proteini alırsan(sütte vardır) kas yıkımını da minimuma indirirsin.

        ağırlık çalışmak için vücutta mutlaka karbonhidrat bulunmalı, yoksa zaten idmanı çıkartamazsın, çıkartsan da randıman alamazsın. sabah kahvaltısından 1,5 saat geçtikten istediğin zaman sonra gidebilirsin yani. ama yeni yemek yiyip gitme. üstünden minimum 1 saat geçsin. ben en iyi randımanı akşam 6 da idmana başlayarak alıyorum mesela. o da sana göre değişir.

        özet: yok amk oku
        ···
        #198035902 şikayet