-
1.
0Şimdi beyler ben 22 yaşında 1.80boyunda türk evladıyım. şubat ayına kadar 65 kiloydum fakat trafik kazası sonucu yatalak oldum 3 4 ay boyunca. şimdi 85 kiloyum. bu yaz tatile gidemedim seneye gideceğim ama bu göbekle olmaz. şöyle bir atletik vücudum olmasını istiyorum. fakat spor salonu evime çok uzak.
evdeki aletlerim
şu demirler varya ağırlık konuluyor hani haltere benziyo o. istediğim ağırlığı koyuyorum
5 kilo 2 tane dambıl
10 kilo 2 tane dambıl
mekik aleti
ve birtane bigiblet gibibirşey. fakat bigiblet değil nasıl desem bir yerine basınca diğer ayak kalkıyo öyle öyle gidiyor işte
evdeki aletlerim bu bana şöyle bir tavsiye verin binler bekliyorum
-
2.
0uplarım çekinmem
-
3.
0kullanmayı bilmiyosan niye aldın amk
-
4.
+131 cekerek ön kol çalış
-
5.
+2 -1umarım kas yaparken göz çıkarmazsın
keh keh -
6.
0@3 abimin evinde vardı lan alldım getirdim eve
-
7.
0@6 adını bilmiyorum dedimya eliptikmiş sağol
-
8.
0ancak karin kasi yaparsin bu aletlerle sölemedi deme
-
9.
0
-
10.
0@9 yeterli karın kası göbek görüntü kirliliği aq
-
11.
0bide surfer body diye google et surfer body yap sen cok o is yapio
-
12.
0uplanır
-
13.
0http://fitnessblackbook.c...amiltons-workout-routine/
surfer body için az seviyeyi yükseltiyom binler. -
14.
0dambılla karın kası yapılır diyen arkadaşı bir çağırabilir misiniz?
- 15.
-
16.
0@15 haklı hemen gelsin buraya iki çift lafım bir yannan hediyem olacak ona
-
17.
0söleyin lan bidonla çalışan apachiler.
-
18.
0@18 damariniza bastim herhalde sesiniz çıkmıyor.
-
19.
0@19 sen anca bi donla çalışırsın zaten sığır
-
20.
+1lan her halt varmış evinde @1, deli gibi çalışabilirsin onlarla.
tavsiye verin ne demek pozisyon mu istiyon amk anlamadım.
bu arada geçmiş olsun iyi gibilmişin.