tümü

beyler kas geliştirme programı lazım

  1. 1.
    0
    coopersguns
    ···
    #112793404 şikayet
  1. 2.
    0
    sen kac kilosun boyun kac.
    ···
    #112794031 şikayet
  2. 3.
    0
    insanity workout bunları izle
    edit : http://kisalink.tk/so1
    ···
    #112794162 şikayet
  3. 4.
    0
    @1 panpa bırak dambılı gel benim yarağı çekele sana kas yaptıracam
    ···
    #112794237 şikayet
  4. 5.
    0
    git kafanı taşlara vur iyice kas kafalı olursun
    ···
    #112794368 şikayet
  5. 6.
    0
    vucutcu.com dan iskeleti bul yeterli
    ···
    #112794451 şikayet
  6. 7.
    +2
    ilk gün

    http://www.youtube.com/watch?v=qEwKCR5JCog bunu yap 4x10 tabi oturarak değil uzanarak yap. http://www.youtube.com/watch?v=TThwNhMVspk sn 41-45 arasındaki gibi.

    ondan sonra
    ellerini titanik pozisyonu gibi açıcaksın tabi yine uzanıcaksın hafiften kollarını kırarak yukarı kaldıracaksın bunuda 4x8 yap

    gene ondan sonra :D

    http://www.youtube.com/watch?v=dgvKbfP6lTU 3x10 bi 10 sağ bi 10 sol el 1 set oluyor.

    diğer gün

    http://www.youtube.com/watch?v=kDqklk1ZESo bunuda 4x8 yapcaksın 1 seti bitirdikten sonra hiç dinlenmeden bu sefer bi sağ bi sol el olarak toplam 16 kez öne doğru kaldırıyorsun.

    sonra bu
    http://www.youtube.com/watch?v=pYcpY20QaE8 4x10

    ondan sonra
    http://www.youtube.com/watch?v=cJRVVxmytaM 4x12

    öyle öyle tekrarla işte amk

    gün sonunda http://www.youtube.com/watch?v=AdtXJo91l1I bunuda yap istersen

    ve üstüne bol bol et,yumurta,çavdar ekmeği tüket
    ···
    #112794644 şikayet
  7. 8.
    0
    reserved
    ···
    #112794667 şikayet
  8. 9.
    -1
    <input style="width: 68%; font-size: 0.8em;" onclick="this. select();" value="7" /><p style="margin: 0; font-size: 0.7em;">nesil<br>atlama</p>
    ···
    #112794962 şikayet
  9. 10.
    0
    olm kilon normal kik taksa devam et ne ariyosun amk. orda saglam girersin forma.
    ···
    #112795778 şikayet
  10. 11.
    0
    senden bi tak olmaz mk
    ···
    #112795952 şikayet
  11. 12.
    -1
    kasgelistirmeprogrami.exe
    ···
    #112796755 şikayet