tümü

beyler kas ağrıları için ne yapılır lan cccc

  1. 32.
    0
    @30 ben uzun süredir sporcuyum aq onları biliyoruz heralde
    ···
    #148756151 şikayet
  2. 31.
    +1
    @28 panpa bende zamanında dunk yapıcam diye uygulamıştım.Boy 1.87 bu arada. Vertical jump artırmak için yapmadığım antreman kalmamıştı. Herneyse bacak büyük bir kas grubudur ve tavsiyem çok iyi ısınman ve esnemene de aynı oranda dikkat vermen. Bacak çok meşakatli iş pazu yapmaya benzemez. Mümkün olduğunca rutin hale getir idmanını.Çok kastırma air alert öyle kolay bir program değil.Pes etme azimli olmalısın. Emin ol o acılar boşa gitmeyecek.Diz kapağının tam arkasındaki kısım inanılmaz ağrı yapar gerim gerim gerilir. Genelde calf çalışırken orası çok zorlanır panpa. Soğuk su basarak o bölgeye kan ponpalanmasını hızlandırabilirsin. Umarım işe yarar başarılar.
    ···
    #148750637 şikayet
  3. 30.
    +1
    soğuk suyla duş al. özellikle ağrıyan yerlerini her gün 5-10 dk arası soğuk suya tut veya buz uygula. bi de muz ye.
    ···
    #148749793 şikayet
  4. 29.
    0
    bende basketbolcuyum air alert serisinin hepsini bitirdim ilk önce ısın bin

    en az 20 dk ısınmadan başlanılmaz
    ···
    #148749606 şikayet
  5. 28.
    0
    air alert progrdıbını yollasana panpa
    ···
    #148748806 şikayet
  6. 27.
    0
    @21 aynen panpa, basketçiyim. air alert progrdıbını çalıştım uzun süreden sonra, tamamiyle bacaklara dayalı bi program. hamstringler, quadricepsler, kalflar, hepsini çalıştırdım zor yürüyorum amk.
    ···
    #148748372 şikayet
  7. 26.
    +1
    panpa kasları gerdir ve duş al
    ···
    #148748325 şikayet
  8. 25.
    +1
    Çalışmadan sonra soğuk duş al panpa yemene içmene dikkat et bacakları kolları havaya kaldır 10 dk civarı geçer herhalde
    ···
    #148748215 şikayet
  9. 24.
    +1
    cetoksilin iyi gelir hiç ağrın kalmaz
    ···
    #148748196 şikayet
  10. 23.
    0
    Panpa bendede aynı sorun ne iğrenç bişeydir o kas ağrısı
    ···
    #148748154 şikayet
  11. 22.
    0
    aynısını yasıyorum lan . pazartesi gaza geldim cardio yaptım . ertesi gün bir kalktım baldırlar pert bro . hala düzelmedi amk . varoten diye bir agrı kesici aldım . onu kullanmaya başladım dün . biraz daha iyiyim . bir kaç güne geçer inşallah.
    ···
    #148748074 şikayet
  12. 21.
    +2
    Hangi bölge ağrıyor panpa ? En pis ağrı bacak çalıştıktan sonra olur genelde. Eğer ağır idman yaptıysan diğer gün zar-zor yürürsün. Kolda biceps çalıştıysan dirseğin iç kısmının ağrısı beterdir. Germeyi ağır girmeden yaparsan bu ağrının süresi kısaları ilerki zamanlarda çabucak geçer. Bunlara ek olarak idmanlar arası 1 gün ara vermeni bolca su içmeni tavsiye ederim. Uykunuda kesinlikle düzene koymalısın ki bu en zor kısım. Vucüt aldığı besinler sonrası kendini tedaviye başlar yani yırtılan kasların toparlanması için beslenme şarttır.

    Özet:iyi ısın-hafiften ağıra doğru çalış-iyi beslen ve iyi dinlen.
    ···
    #148748066 şikayet
  13. 20.
    +1
    saunaya gir panpa... 10-15 dakika iceride ter at rahatlarsin.. ozellikle agir bacak egzersizlerinden sonra agriya birebir..
    ···
    #148748027 şikayet
  14. 19.
    0
    kaslarını aldır
    ···
    #148748023 şikayet
  15. 18.
    0
    @17 anladım panpa neyini anlamayayim amk. @16 dinleniyorum zaten gibik.
    ···
    #148748016 şikayet
  16. 17.
    +1
    antreman sonrası soğuma gevşeme hareketleri yap ve basit karbonhidrat içeren bir besin al. anlamadıysan tıklat yardımcı oluruz panpa
    ···
    #148747955 şikayet
  17. 16.
    +1
    dinlen amk napacan baska
    ···
    #148747856 şikayet
  18. 15.
    +1
    http://www.youtube.com/watch?v=79sXwpZUeBw
    ···
    #148747815 şikayet
  19. 14.
    0
    @12 iyiyim büyük dostum, targutay ben;
    15 yaşında şişman sivilceli ve yağlı olan.

    artık spora başladı targutay, adonis ve eight pack yapacak ;)
    ···
    #148747739 şikayet
  20. 13.
    0
    hepinizi şukuladım beyler eyvallah. en iyisi bi ılık duş almak, bir de @11 in söylediği ilaca bakıcam bi. @10 protein takviyesi almayı bırak, evde protein barındıran yiyecek bile yok çok fakirim amk.
    ···
    #148747702 şikayet