-
1.
+1antrenmandan sonra ki kas ağrılarını hafifletmek, çabuk iyileşmesini sağlamak için montla sıçmak, kürekle vurmak, onlara küçük sürprizler yapmak ya da kasayı yan yatırmak dışında ne yapabiliriz?
-
2.
-1kası yan yatır. kasla sıç. kasla vur. kaslara küçük sürprizler yap
-
3.
+1 -1süte yat
-
4.
+1kasları ger panpa ve dinlendir.
2 gün sonra spora git sonra geçer -
5.
-1lan ciddi ciddi ağrıyo bakın hepinizi eksiliyorum, nick6 nızın anasını giberim adam gibi cevap verin amk
-
6.
0@4 şuku ama yetersiz
-
7.
0sen mevlanasın oç düzgün konuş
-
8.
+1krem sür panpa eczaneye söyle onlar sana verir kas gevşeticiler var
-
9.
+1buz koyacaksın pampa
-
10.
+1eğer ağirlik calısmasından sonraki kas ağrisini diyorsan
protein takviyesi yap olm hafifletir ama geçirmez
birde soguk duş al -
11.
+1muscoril'di sanırın ilacın adı, her spor yaptıktan sonra uyumadan önce 1 tane içiyordum ne ağrı kalıyodu ne bişey. günde en fazla 1 tane tabi, eczanedende tavsiyesini al
-
12.
0naber lan targutay
-
13.
0hepinizi şukuladım beyler eyvallah. en iyisi bi ılık duş almak, bir de @11 in söylediği ilaca bakıcam bi. @10 protein takviyesi almayı bırak, evde protein barındıran yiyecek bile yok çok fakirim amk.
-
14.
0@12 iyiyim büyük dostum, targutay ben;
15 yaşında şişman sivilceli ve yağlı olan.
artık spora başladı targutay, adonis ve eight pack yapacak ;) - 15.
-
16.
+1dinlen amk napacan baska
-
17.
+1antreman sonrası soğuma gevşeme hareketleri yap ve basit karbonhidrat içeren bir besin al. anlamadıysan tıklat yardımcı oluruz panpa
-
18.
0@17 anladım panpa neyini anlamayayim amk. @16 dinleniyorum zaten gibik.
-
19.
0kaslarını aldır
-
20.
+1saunaya gir panpa... 10-15 dakika iceride ter at rahatlarsin.. ozellikle agir bacak egzersizlerinden sonra agriya birebir..