tümü

beyler karın kaslarından anlayan varmı

  1. 1.
    +2
    panpa mekik çek
    Ters mekik çek
    Yarım mekik çek
    Yer sırtüstü yat ayaklarını yukarı kaldırırken kafanıda kaldır.
    Yere otur bacakları kaldır indir.
    5 güne yaparsın
    Mkikleri dambıllarla destekleyedebilirsin.
    ···
    #52787672 şikayet
  2. 2.
    -1
    bikaç aydır karın kası yapmaya çalışıyorum üstteki iki sıra kas hafiften baklava şeklini almaya başladı ama en alttaki bir sıra kasda tın yok aq adonis kaslarımda sağlamdır görüntü hoş ama o kasları nasıl çalıştırırım bi de bende zayıflama kemeri var titreşimli olanlardan mekik çekmeden önce ya da sonra onu kullansam o bölgedeki kas belirginleşmesini artırırmı caps vermek istemedim sözlük caps dolu aq her yoruma şuku çözüme nickaltı şimdiden tşk ederim panpalarım
    ···
    #52785708 şikayet
  3. 3.
    +1
    @23 onu bilemeyecem panpa
    ···
    #52788981 şikayet
  4. 4.
    +1
    Bide arttırmalı çalış , hergün sayısını artırcaksın
    ···
    #52788420 şikayet
  5. 5.
    +1
    karınındaki yağ oranına bağlı önce koşup karını eritmen gerek ondan sonra mekik ve çakı
    ···
    #52788236 şikayet
  6. 6.
    +1
    kaslardan degil de karindan anlarim
    ···
    #52787776 şikayet
  7. 7.
    +1
    karın kaslarını çalıştırdığımda göbeğim çıkıyo lan yanlışmı çalışıyom ne amk
    ···
    #52787378 şikayet
  8. 8.
    -1
    panpa bende yeni baslamayı dusunuyom nsaıl baslıyacam yardım pls sen az bucuk anlıoyon :D
    ···
    #52786544 şikayet
  9. 9.
    -1
    ···
    #52785830 şikayet
  10. 10.
    0
    @5 entry nick
    ···
    #52787309 şikayet
  11. 11.
    0
    @16 feci gibertmiş kaptın şukulettanı aç ağzını bakim
    ···
    #52788226 şikayet
  12. 12.
    0
    @3 panpa yarım mekik işte görsellerden arat bulursun adonis kaslar içinde değişik bi haeket var ama ne tarif edebilirim ne de adını biliyorum
    ···
    #52787059 şikayet
  13. 13.
    0
    @22 eyw panpa bu zayıflatma kemerine ne diyosun işe yararmı yoksa gibtiredeyimmi??
    ···
    #52788323 şikayet
  14. 14.
    0
    @24 eyw panpa verdim şukunu
    ···
    #52788679 şikayet
  15. 15.
    0
    http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/

    panpa bak en altta gruplar var hangi bölgeyi çalıştırmak istiyosan videolu anlatım bile var
    ···
    #52789135 şikayet
  16. 16.
    0
    @27 eyw panpa verdim nickaltını söylemeyi unutmuşum bikaç kişiye daha vermiştim
    ···
    #52789231 şikayet
  17. 17.
    0
    sanayide kaportacı hilmi abi var bizim
    ···
    #52789300 şikayet
  18. 18.
    0
    @14 +1 ben de onu dicektim
    ···
    #52789422 şikayet
  19. 19.
    0
    way aq noluyo başlık nereye gidiyo lan hepi topu biliyosanız bi tavsiye vereceksiniz millet liseli avına çıkmış bu saatte
    ···
    #52788107 şikayet
  20. 20.
    0
    tamam bu sorunu oturup çozelim burda konusulacak iş değil bu
    ···
    #52788006 şikayet