-
1.
-1bikaç aydır karın kası yapmaya çalışıyorum üstteki iki sıra kas hafiften baklava şeklini almaya başladı ama en alttaki bir sıra kasda tın yok aq adonis kaslarımda sağlamdır görüntü hoş ama o kasları nasıl çalıştırırım bi de bende zayıflama kemeri var titreşimli olanlardan mekik çekmeden önce ya da sonra onu kullansam o bölgedeki kas belirginleşmesini artırırmı caps vermek istemedim sözlük caps dolu aq her yoruma şuku çözüme nickaltı şimdiden tşk ederim panpalarım
- 2.
-
3.
-1panpa bende yeni baslamayı dusunuyom nsaıl baslıyacam yardım pls sen az bucuk anlıoyon :D
-
4.
0@3 panpa yarım mekik işte görsellerden arat bulursun adonis kaslar içinde değişik bi haeket var ama ne tarif edebilirim ne de adını biliyorum
-
5.
0@3 liseli olduğunu çok belli ediyon gibtir git
-
6.
0@5 kendini emsallerinden soyutlamaya calısan liseli
-
7.
0@1 baklava diyor ya amk liselisi sabah sabah gibtirgit buradan
-
8.
0@5 entry nick
-
9.
0@6 emsali bulunmayan ağır liseli
-
10.
0@3 belli etmemeye çalışıyo ama bi şekilde ele veriyo kendini
-
11.
+1karın kaslarını çalıştırdığımda göbeğim çıkıyo lan yanlışmı çalışıyom ne amk
-
12.
0@5,10 sıra arkadası galiba ;) hadi inci sözlüğe girip bir kisiye satasalım mantığı
-
13.
0@12 aynstain
-
14.
+2panpa mekik çek
Ters mekik çek
Yarım mekik çek
Yer sırtüstü yat ayaklarını yukarı kaldırırken kafanıda kaldır.
Yere otur bacakları kaldır indir.
5 güne yaparsın
Mkikleri dambıllarla destekleyedebilirsin. -
15.
0@7 millete liseli deyip buralarda sadrazamın sol daşşağı olamazsın
-
16.
+1kaslardan degil de karindan anlarim
-
17.
0göbekten çok pis anlarım sor her türlü sorunu.
-
18.
0@16 liselilik yapmayacam panpa anladın sen onu
-
19.
0tamam bu sorunu oturup çozelim burda konusulacak iş değil bu
-
20.
0way aq noluyo başlık nereye gidiyo lan hepi topu biliyosanız bi tavsiye vereceksiniz millet liseli avına çıkmış bu saatte