beyler kardeşim vücut geliştiriyor

kardeşine söyle boş başlık açmasın

olur. gelişimini daha tamamlamadığı için boyunda problem olur.

16 yaşında velet her akşam şınav mekik barfiks çekiyor bide dumbell falan kaldırıyor endişeleniyorum bi zararı falan olurmu diye çocuğa
1.72 boyu
64kilosu
vücutçular gelsin bi bilgilendirsin

panpa o boyda kalır amk tam uzama çağında çalışmasın bence

babaanne dedected

basketbol boy uzatmaz uzun boylular basket oynar aynştaynlık yaptırdın ya bana zütüne koyayım senin gibi küçük.

@1 kardeşine söyle bıraksın ağırlığı falan amk, boyu uzamaz. şınav, mekik falan hiç bir şey yapmasın. illa spor yapacaksa, futbol, basketbol, bigiblet, yüzme bir sürü spor var. hem basketbol boy da uzatır.

erkeklerde 18-21 yaşına kadar vucüt gelişme önerilmez çünkü gelişim çağlarında bazı küçük kemikler zarar görebilir, ( ağırlık kaldırıyorsan ) boyun UZAMAZ

panpa bi sorum olacak: for whom dumbell tolls?

o yaştaki cocuk havuza gitsin yüzerek yapsın sonra boy uzama sistemi durunca agırlık calısmaya baslasın yoksa boy kısalır

@1 16 yaşında (velet her gece şınav mekik barfiks falan çekiyomuş dumbell falan da kasıyomuş)
boyun 1,64
kilosu 72 amk

söyle kardeşine muaı thaı ye başlasın

Liseli,16 yaşında diyenler
http://www.incicaps.com/r/kapak-4.jpg/
alın zütünüze sokun

@34 hari gaza gelmiş * amk espiriden de mi anlamıyon. panpa kardeşinin uyguladığı antrenman faydasız diyim önne geldiği gibi yapması hiçbir etki yapmayacaktır diyim.

@31 ya bi gibtir git diyorum birader. basketbola çocuklar 7-8 yaşında başlıyorlar. 7-8 yaşındaki çocukların boyları hemen hemen aynı. basket oynayanlar 13-14 yaşlarında 1.75 1.80ken diğer tıfıllar 1.60 falan oluyor.

@35 şimdi güzel kardeşim bana diyorki düzenli yapıyorum netten baktım antreman progrdıbına falan bi hafta göğüs diğer hafta kol falan anlatıyodu bana futbolda oynuyor çevreden araştırdım futbolla vücut geliştirme çokzıt sporlar falan diyenler oldu

@1 iki sene sonra seni giber iyi geçin şimdiden

@38 öyle çocuk değildir panpa bugüne kadar ne ben ona ne de o bana el kaldırmadı

@37 güzel programlıysa sorun yok devam etsin. bazıları var bir seferde amele gibi 50 şınav çekip spor yaptığını zannediyor ya öyle birşey sandım amk halbuki 5x4 yani 5 kez çekip bir iki snaiye dinlenip 4 kez tekrarlasa daha uygun olur...

bu mu panpa kardeşin ? http://www.youtube.com/watch?v=f7RpouRAu2M

dumbell 3 5 kiloysa al elinden vücudunu harap etcek amk burda ne kadar çok spor cahili varya biri fazla ağırlık kaldırmasın der biri 19 dan önce ağırlık kaldırmayın der siz harbi cahil binlersiniz. panpa şunu uygulasın

5 set

4x5 şınav
4x5 triseps
2x10 mekik
2x10 ters mekik
5x4 de dumbell ama yavaş biçimde hızlı değil
dumbell ı da 10 kg al çünkü 10 kg nin altı kasları eritir kolu şekilsiz yapar
bütün bunları sırayla her gün 5 kez tekrarlasın
ama
bunlardan sonra vücudu proteinle takviye etmezse kilo verir bunları yaptıktan sonra bir kutu süt ve öfte filan yesin ekmeksiz sabah kahvaltısınıda iyi yapsın mesela ben her sabah 5 yumurta yerim hadi kolay gelsin... ama bi spor salonuna gitsin şınavla mekikle bir yere kadar