tümü

/i/Öneriler

Öneriler alıp verin, yaşantınıza can verin.

beyler ilk defa dumbl ım oldu

  1. 1.
    +2 -5
    nasıl calismaliyim en hızlı nasıl kas yaparım bide varsa bı hayırlı olsununuzu alırım
    ···
    #202118536 şikayet
  1. 2.
    +13 -1
    yalnız bandıl o
    ···
    #202118548 şikayet
    1. 1.
      0
      Cahillik panpa
      ···
      #202118566 şikayet
    2. 2.
      +1
      bildigimi unuttum amk. dambil diye soylenmiyor mu?
      ···
      #202119005 şikayet
      1. 1.
        0
        Aynen bende dambıl diye okuyom ama
        ···
        #202123799 şikayet
  3. 3.
    +13
    Biraderim şimdi 33 liray..
    ···
    #202118558 şikayet
    1. 1.
      0
      Ben almadım panpa yakın dostumuz almış benim icin
      ···
      #202118575 şikayet
  5. 4.
    +3
    Günde 150 şer kez kaldır indir
    ···
    #202118562 şikayet
    1. 1.
      0
      Çok degilmi ya bunun daha kolay olması lazimdi
      ···
      #202118584 şikayet
      1. 1.
        0
        kalbin sıkışana kolun felç olana kadar kaldır, sakın sayma. Çünkü sayarsan kendine bir sınır belirlersin, dediğimi yaptım, 2 gün kolumu kaldıramadım
        ···
        #202124045 şikayet
    3. 2.
      0
      Ahahah geçmiş olsun kanka ama kolum bana lazım
      ···
      #202124433 şikayet
  7. 5.
    +7 -1
    Bi gib yapamazsın bunlarla
    ···
    #202118567 şikayet
    1. 1.
      0
      Hmm üzdün
      ···
      #202118591 şikayet
  9. 6.
    +8
    Kardesim 5 kiloluk bandili 12 kere kaldırıyosun sonra 33 liralik prodein tozu aliyosun sonra 6 şınav cekiyosun bak burasi cok onemli sonra duvari delersin
    ···
    #202118579 şikayet
    1. 1.
      0
      Güldürdun
      ···
      #202118597 şikayet
  11. 7.
    +1
    Her gün sadece 7 kere kaldırıyorsun iki elinle sadece 7 kez ama sonra kasların çıkıyor
    ···
    #202118608 şikayet
    1. 1.
      0
      Ciddi bir soruydu
      ···
      #202118617 şikayet
  13. 8.
    +3
    Kardeşim,
    O dumbbell lar kaç kilo bilmiyorum ama sana bikaç hareket yaziyim.
    Internetten bak.

    1. Hareket;
    Şınav
    (Göğüs kası için)
    2. Hareket;
    Dumbbel shoulder press
    (Omuz kası için)
    4. Hareket;
    Elmas şınav
    (Sırt kasları için)
    5.Hareket
    Barfix
    (Birkaç farklı kas grubu için)
    6.Hareket
    Dumbbell curl
    (Ön kol kasları için)
    7.Hareket
    Triceps overhead extension
    (Arka kol için)

    He bu arada youtube da "Ağırsağlam" isimli bir kanal var onu takip et çok şey öğrenirsin

    Sormak istediğin birşey varsa sor seve seve yardımcı olurum
    ···
    #202118803 şikayet
    1. 1.
      +1
      4 er kilo panpa sormak isterim tabiki dersten sonra ben sana yazarım
      ···
      #202119060 şikayet
    2. 2.
      0
      Elmas şınav sırta vurmaz şınav itiş sırta çekiş lazım dumbell bent over row yapsbilirsin
      ···
      #202129903 şikayet
  15. 9.
    +1
    Evde kol kası yaz ilk çıkana bi bak derim. Bende baya işe yaramıştı. Tabi sadece kol yapma göğüs ve sırta ayrı bak ama kol için orayı tavsiye ederim
    ···
    #202120510 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah panpa
      ···
      #202121491 şikayet
  17. 10.
    +1
    zütüne sok kas fışkırır
    ···
    #202122480 şikayet
    1. 1.
      0
      Sen öyle yapıyorsun AMK pustu
      ···
      #202123730 şikayet
  19. 11.
    +1
    krdşm yutuba yaz çok fidyo var bandılla çalışmak için. göğsünü,kollarını, bileğini,omzunu falan geliştirebilirsin evde.ama kaslarını zorlamaya çalış sürekli 4 kiloyla olmaz.7.5 kilo falan alabilirsin sonraki zamanlarda
    ···
    #202123552 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ciddi olduğun için sağol öncelikle

      Aynen ya 4 çok az
      ···
      #202123757 şikayet
    2. 2.
      0
      Panpa ciddi olduğun için sağol öncelikle

      Aynen ya 4 çok az
      ···
      #202123758 şikayet
  21. 12.
    +2
    Elindekiler hafif knk Yüksek tekrar yapman gerekli ama her şeyi dumble bağlama şınav mekik de çekmen gerek
    ···
    #202128236 şikayet
    1. 1.
      0
      Eyvallah hocam
      ···
      #202132768 şikayet
  23. 13.
    0
    tamamdır
    ···
    #202133459 şikayet
    1. 1.
      0
      Tamam hocam
      ···
      #202135218 şikayet