tümü

beyler idmandan önce ve idmandan sonra

  1. 1.
    +1
    idmandan sonra protein ağırlıklı beslen antrenmanın hemen sonunda 40 gramlık bitter çikolata ye antrenmandan 2 saat önce karbonhidrat alman gerek şimdi şuku ve nick6mı gir ve burdan gibtir ol git.
    ···
    #127141011 şikayet
  2. 2.
    +1
    yumurta beyazı peynir proteinli beslen tuz ve şekeri azalt
    ···
    #127141059 şikayet
  3. 3.
    +1
    kardeşim sabah 3+ yumurta tabiki beyazı peynir ve ekmek yersen buğday ekmeği

    öğlen et + pilav makarna tarzı

    akşam yine et tavuk vs + makarna gibi karbonhidrat ara öğünlerde yoğurt salata kuruyemiş gibi gıdalar alabilirsin genel olarak bu en geneli hatta
    ···
    #127141854 şikayet
  4. 4.
    0
    travesti idman yurdu mu ?
    ···
    #127141900 şikayet
  5. 5.
    0
    http://inciswf.com/1318368374.swf
    ···
    #127143029 şikayet