tümü

beyler herkese six pack çıkarttırıyorum

  1. 18.
    0
    tuvalete günde 1 kereden fazla (büyük) çıkma.

    ibret aldım
    ···
    #78066494 şikayet
  2. 17.
    0
    @15 ebenin amı sen vücut çalıştıysan ben de basketbol çalıştım kendi kendine büyümedi herhalde
    ···
    #78066477 şikayet
  3. 16.
    0
    @12 sen zaten ince olduğun için adonis hemen çıkar aslında o adonis olmaz ama olsun öyle zannederler. http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bu videodakileri yap ve 3 dakika x 2 set yanlara esne. omuzlar dik ellerle dize doğru uzanma hareketinden bahsediyorum. göğüs omuz için şnav çekmeye başla 40 x 3 set yaparsın kilon hafif 60 x 4 sete çıktığın zaman olayı bitirirsin
    ···
    #78066463 şikayet
  4. 15.
    0
    @10 boyunu gibeyim tanrı yardımcın olsun
    ···
    #78066226 şikayet
  5. 14.
    0
    panpa boy 1.85
    kilo 76
    yaş 22
    benm bi 5 kilo almam lazım kas olarak 7 de olabilir bana bi yolluk ya bakalım
    ···
    #78066183 şikayet
  6. 13.
    0
    @9 senin için şöyle bir şey öneriyorum o zaman panpa sabahları erken kalk koşu yap hafif tempo. 2 km koş ardından şnav çek zorla kendini 30 falan yapsan iyidir biraz yanlara esne ardın 2 km daha koş. sonra mekik çek biraz 50-60 öyle fazla zorlama. ardından 2km daha koş totalde 8 km ye çıkar koşunu. 2lik setlerle arada spor yaparak ama. sonra gel evine yumurtanı ye panpa. öğleye doğru bunu yap ama her gün bunu yap kesin http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 akşam da bu videonun 2. si var onu yaparsın sana diyorum 1 ayda alemin dıbına koyarsın
    ···
    #78066163 şikayet
  7. 12.
    0
    1.85
    60
    19

    biraz biraz hepsinden karışık. adonis ağırlıklı.
    ···
    #78066054 şikayet
  8. 11.
    0
    @5 panpa kilon çok az ağır antremanlar yapman lazım. git bir dumbell bul arkadaşından falan. bol bol pazu çalış. yanlara açarak omuzları genişlet. ama bunlardan önce şnav çek 30 x 2 set yap. proteinli yiyecekler ye. ne kadar çok spor yaparsan o kadar canın yemek yemek isteyecektir. ilk 10 gün karın egzersizi yapma tuvalete günde 1 kereden fazla (büyük) çıkma.
    ···
    #78065914 şikayet
  9. 10.
    0
    200
    75
    21
    ···
    #78065906 şikayet
  10. 9.
    0
    boy 1.90
    kilo 91
    yaş 22

    panpa six pack değil de şöyle şekilli, yağsız ve fit bir vücut istiyorum. yardım ettt :(
    ···
    #78065886 şikayet
  11. 8.
    0
    @3 öncelikle kilo vermen lazım panpa. ağzını kontrol etmeyi öğren. acil koşuya başla. hantal mısın bilmiyorum ama şnav ve mekik çek. nizami şnav ve nizami mekik çek. şnav 20 x 4 set. mekik 50 x 5 set. ilk etapta seni keser. 65 e düştüğün zaman haberleşelim. sen koşuyu düşük tempoda yapma panpa bol bol terle
    ···
    #78065734 şikayet
  12. 7.
    0
    @2 panpa sende zaten bir şekil vardır kilon ideal eğer vaktin varsa hafiften koşuya başla. hafif tempo koşu yap ardından şnav çek 25 şnav x 3 set. barfix aleti bulabilirsen barfix çek ilk etapta 10 iyidir. 2 set yapsan yeterli olur. ve karın için her gün bunu uygula http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 . ardından haşlanmış yumurta ye 3-4 tane. ekmeği kes. 10 gün sonra tekrar mesajını bekliyorum.
    ···
    #78065540 şikayet
  13. 6.
    0
    boy 1.81

    kilo 54

    nasıl kilo alabilirim amk yaş 19
    ···
    #78065462 şikayet
  14. 5.
    0
    boy 1.81

    kilo 54

    nasıl kilo alabilirim amk yaş 19
    ···
    #78065446 şikayet
  15. 4.
    0
    bi kaybol ya 3 aylık body'ci
    ···
    #78065340 şikayet
  16. 3.
    0
    1.72

    68

    18

    öpt kib bye
    ···
    #78065309 şikayet
  17. 2.
    0
    1.75
    65
    25
    ···
    #78065270 şikayet
  18. 1.
    0
    beni bilen bilir hayvan gibi spor yaparım

    siz bana boy kilo yaş bilgilerinizi verin bu başlıktan

    isteyene six pack isteyene eight pack isteyene adonis

    isteyene pazu isteyene göğüs kası isteyene omuz

    evet beyler bilgileri verin cevapları burdan size vereyim
    ···
    #78065091 şikayet