tümü

beyler herkese six pack çıkarttırıyorum

  1. 26.
    0
    @14 panpa yaşın itabariyle verceğim her hareketin altından kalkabilirsin. dumbell al panpa 2 tane 5kg luk. omuzlara açmadır pazudur onla hallet. sonra o dumbelları yere koy öyle şnav çek göğüs yere değsin bu şekilde 30 tane yap x 3 set süper olur ama pek yapabilceğini zannetmiyorum. alıştır vücudu o harekete. mekik de ekgib etme bir yandna çek. nizami mekik 50 x 3 set her gün. karın kası önemli.
    ···
    #78066764 şikayet
  2. 27.
    0
    salona giden antrenorluk taslıyo amk burda olm bu adamlar böyle evde falan halledemezler hiç yapmayan adam yapabilirmi adamlara dumbell al pazu çalış demiştin gülmekten öldüm spor salonuna teşvik et adamları şuku ama yani böyle kendi kendinize olmaz işin mantığını anlamanız için salona gitmeniz lazım
    ···
    #78066802 şikayet
  3. 28.
    0
    ben six pack alayım 1.80 boy 73 kg karsim yas 20
    ···
    #78066860 şikayet
  4. 29.
    0
    @19 3 yıldır vücut geliştirme ve son 1 yıldır dövüş işine girdim

    @20 manken gibi fiziğin var kıskandım amk. neyse senin yapman gerek pek bir şey yok koşunu yap her gün şnavını çek şnavı arttır ama köpek gibi çek 50 x 4 set çıkarmaya çalış. karın kası olarakta bunu her gün yap http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ···
    #78067021 şikayet
  5. 30.
    0
    1.75
    55
    yaş:17

    Six pack-kol iyidir panpa (göğüs tamam karında belirgin,kol ve six pack istiyorum panpa)
    ···
    #78067094 şikayet
  6. 31.
    0
    @22 Hareketleri bil aletn olsun istediğn yerde yaparsn ben 4 aydr evde yapıyorum , spor merkeznde 4 ayda benm kadar yapan yok amk
    ···
    #78067099 şikayet
  7. 32.
    0
    @22 milli halterci yetiştirmiyoz yarram verceğimiz bir adonis bir sixpack

    @23 biraz kilo alman lazım panpa sen koşma ilk etapta şnav yüklen kilon 76 falan olduğu zaman koşuya başla şnav çekmeye devam et şnav sayısını 45-50 arasına çıkar x 3 set. barfix bulma imkanın varsa barfix çalış bol bol. karın kası içinde bunu yap http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 bak bunun 2. videosu da var ama adamın anasını gibiyor six packler aynada önce çizgileri gözükür onlar gözüktüğü zaman bunun 2. videosunuda yapmaya başla.
    ···
    #78067284 şikayet
  8. 33.
    +1
    175
    70
    18
    ne varsa
    ···
    #78067355 şikayet
  9. 34.
    0
    1.34
    28
    12,5
    ···
    #78067437 şikayet
  10. 35.
    0
    197
    yaş :23
    kilo : 86
    ···
    #78067495 şikayet
  11. 36.
    0
    @25 o kiloyla göğüs tamam flaan olmaz panpa acil kilo alıyorsun giberim belanı. şnav çekmeye başla hemen bak sana diyorum şnav 60 nizami istiyorum senden allahın her günü her saat başı gerekirse şnav çalış ilk günler zorlanır 3 gün snra alışırısn sakın bırakma. kiloyu 62-65 arası yaptık mı. koşuya başlıyoruz şnavı bırakmıyoruz ama. sadece düzenli hale getiriyoruz 50 x 4 set senin için süper olur. six pack için bunu dene her gün! http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
    ···
    #78067554 şikayet
  12. 37.
    0
    bende service pack 3 var panpa o yetiyo
    ···
    #78067635 şikayet
  13. 38.
    0
    @2 ye yazdığım programı uygula panpa
    ···
    #78067746 şikayet
  14. 39.
    0
    @30 1.90 üstü gibtirsin gitsin amk istediği kızı istedikleri yerde giberler zaten
    ···
    #78067831 şikayet
  15. 40.
    0
    1.96
    88
    18

    yag oranım %15

    bmi (vucut kutle kas oranı) 23.1

    bakalım ne dıycen pıc
    ···
    #78067942 şikayet
  16. 41.
    0
    boy 1.90

    Kilo 82

    Yaş: 22

    Yağsız fit vücut ve adonis panpa :D
    ···
    #78067960 şikayet
  17. 42.
    0
    boy 186 kilo 75 yaş 18
    ···
    #78068037 şikayet
  18. 43.
    0
    @35 @36 1.90 üstüne tanrı baksın benim işim değil

    @37 vücut ideal. düzenli koşu. nizami şnav ve mekikle at gibi olursun
    ···
    #78068168 şikayet
  19. 44.
    0
    @31 nasıl kilo alıcam amk 62-65 arası diyosun da şu ana kadar hep 42 şınavda kaldım panpa gerisi gelmiyo :D
    ···
    #78068195 şikayet
  20. 45.
    0
    1.80

    57

    18
    ···
    #78068284 şikayet