tümü

beyler hergün 150 şınav çekiyorum

  1. 30.
    0
    @28 o günlerde gelecek panpa
    ···
    #117896892 şikayet
  2. 29.
    0
    ddddddddddddddddddddddddddddddd
    ···
    #117896708 şikayet
  3. 28.
    0
    insanity yap insanity
    ···
    #117896606 şikayet
  4. 27.
    0
    tek seferde çeksen saygı duyacaktım panpa.
    ···
    #117896564 şikayet
  5. 26.
    0
    @26 yarar tabi dıbına koyim şınavın olayı göğüs zaten
    ···
    #117896514 şikayet
  6. 25.
    0
    @23 la ben 150 çekcem demedim ama tek seferde 20 tane çekebiliyorum. set set çekerim herhalde ama 150 olcak demiyorum. şınav işe yarar mı göğüsler için.
    ···
    #117896330 şikayet
  7. 24.
    0
    Panpalar 1.91 e 76 kiloyum 2 senedir fitness yapıyorum, atletizmle uğraşıyorum ve yüzüyorum. Spora küçük yaştan başladığım için vücüt baya şekil aldı , göğüs olsun kanat olsun. @1 soruna gelince şınav, mekik barfix tarzı şeyler sadece altyapıyı sağlayan temel malzemeleridir. Bi fitness salonuna üye olup haftada en az 3 en fazla 5 gün antreman yapman şart . Beslenme konusuna gelince yemeğinden kesmene falan gerek yok fazla yediysen 2 katı antreman yap eritirsin ama pilav ekmek makarna tarzı şeyleri kesmen lazım. Et, tavuk, süt, lifli yiyecekleri bol tüket . Yaz tatiline az kaldı beyler dişlerimizi sıkalım yazın da Ruslara dişlerini sıktıralım ;) (bkz: Ruslar yanıyorr)
    ···
    #117896293 şikayet
  8. 23.
    0
    @20 kilon çok panpa sen bu kadar çekemezsin

    sana tavsiyem hergün 30 dakika koş sonra çekebildiğin kadar 5 set şınav çek
    ···
    #117895664 şikayet
  9. 22.
    +1
    gaza getirdin beni
    ···
    #117895555 şikayet
  10. 21.
    +1
    protein tozu kullanma vucuda zararlı.
    ···
    #117895554 şikayet
  11. 20.
    +1
    @1 panpa sana sorum var lütfen yardım et. benim boy 1.92 kilo 97. göğüsler cıvık yağlı. yediklerime dikkat etsem bi de her gün bol bol şınav çeksem göğüsler eriyip şekillenir mi?
    ···
    #117895416 şikayet
  12. 19.
    0
    @18 tamam panpa bugündeen itibaren başlıyorum bende *
    ···
    #117895347 şikayet
  13. 18.
    0
    @16 panpa şınav olayı disiplin işi beslenme programım falan yok

    bugün 25 çektin

    yarın 30 çek

    sonra 32 çek

    sonra 40 çek

    göreceksin hergün daha fazla çekeceksin

    kolların acırsa 1 gün ara ver
    ···
    #117895162 şikayet
  14. 17.
    0
    :)
    ···
    #117894912 şikayet
  15. 16.
    +1
    @15 iyiymiş panpa, ben de şimdi çekeyim dedim 25i zor yaptım amk.

    varsa bi tavsiyen, beslenme tablon paylaşırsan sevinirim.
    ···
    #117894663 şikayet
  16. 15.
    0
    @13 panpa kaslar ortaya çıktı bir de enerji patlaması oluyor yani kavga etmek istiyorum devamlı
    ···
    #117894031 şikayet
  17. 14.
    0
    http://www.seyir.org/vide...-ekrem-beden-dersi782.jpg tam olarak bu haldesin.
    ···
    #117894002 şikayet
  18. 13.
    0
    bi gelişme var mı panpa
    ···
    #117893918 şikayet
  19. 12.
    0
    @10 amk senin kaldır o lanet olası kıçını ve hareketlen
    ···
    #117893735 şikayet
  20. 11.
    0
    @9 şimdilik sıkıntı yok panpa gücüm kuvvetim yerinde
    ···
    #117893695 şikayet