tümü

beyler her günnn

  1. 1.
    0
    amk yanlışlıkla entry sildim baştan yazayım ;

    beyler hergün sabah kalkıyorum güzelce egzersizimi yapıyorum. daha sonra kahvaltı yapıyorum. 1-1.5 dilim tam buğday ekmek , domates-karpuz (kafama ne eserse) . biraz peynir ,zeytin. daha sonra 45dk.-1 saat geçiyor (yediğimi sindirip) ve egzersizimi yapıyorum ve mekik hareketleri. daha sonra öğle yemeği acıkırsam yiyorum yağsız tavada tavuk göğüsü.

    daha sonra saat 5 gibi serinlikte yürüyüş ve tempolu koşu yapıyorum. ardından eve gelip aşkam yemeğimi yiyorum( gene yağsız yiyecekler) ve sonra onuda sindirip mekik hareketleri eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. yatmaya yakın 1 tabak buz gibi karpuzumu ve sütümü içtikten sonra yatıyorum.

    beyler sizce tahmini böyle 1-.1,5 ay gidersem kaç kilo verebilirim

    insan gibi yorum yapana şuku ve nick6 vereceğim
    ···
    #89267322 şikayet
  2. 2.
    0
    görüşleriniz için teşekkür ederim başka görüşü olan arkadaşlar varsa onlarıda dinlemek istiyorum
    ···
    #89270469 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up
    ···
    #89271170 şikayet
  4. 4.
    0
    up up up
    ···
    #89271656 şikayet
  5. 5.
    0
    up up up
    ···
    #89271664 şikayet
  6. 6.
    0
    up up up
    ···
    #89279513 şikayet