-
1.
0amk yanlışlıkla entry sildim baştan yazayım ;
beyler hergün sabah kalkıyorum güzelce egzersizimi yapıyorum. daha sonra kahvaltı yapıyorum. 1-1.5 dilim tam buğday ekmek , domates-karpuz (kafama ne eserse) . biraz peynir ,zeytin. daha sonra 45dk.-1 saat geçiyor (yediğimi sindirip) ve egzersizimi yapıyorum ve mekik hareketleri. daha sonra öğle yemeği acıkırsam yiyorum yağsız tavada tavuk göğüsü.
daha sonra saat 5 gibi serinlikte yürüyüş ve tempolu koşu yapıyorum. ardından eve gelip aşkam yemeğimi yiyorum( gene yağsız yiyecekler) ve sonra onuda sindirip mekik hareketleri eşliğinde egzersizlerimi yapıyorum. yatmaya yakın 1 tabak buz gibi karpuzumu ve sütümü içtikten sonra yatıyorum.
beyler sizce tahmini böyle 1-.1,5 ay gidersem kaç kilo verebilirim
insan gibi yorum yapana şuku ve nick6 vereceğim -
2.
0up up up
-
3.
0ayda 4 kilodan fazlası hastalık belirtisidir panpa ayda 4 ver
-
4.
0up up up
-
5.
0up up up
-
6.
0up up up
-
7.
0(bkz: sbs den 470 aldım zhamqiler şukuları alayım)
qonu içeriği : bugün açıklanan sbs sonucu fe yerleşeceğim yer -
8.
0görüşleriniz için teşekkür ederim başka görüşü olan arkadaşlar varsa onlarıda dinlemek istiyorum
-
9.
0süt- karpuza dayan panpa, ishal olunca baya kilo verirsin
-
10.
01-1.5 ay değil bence bundan sonra hep böyle git. düzenli sağlıklı yaşam en güzeli.
-
11.
0panpa bunu sürekli yap acayip kilo verirsin ciddiyim bak.
-
12.
0Kanka bu kilonu sabitlemen icin duzenli spor ve duzenli beslenme hareketleri.
-
13.
010 civarı verirsin ama kahvaltını çok yap
-
14.
0çok düzenli bi günün var panpa sen bu gidişle iyi yerlere gelirsin
-
15.
0öğünü 2 ye indir panpa kahvaltıda daha fazla ye öğlen yeme kaç kilosun ?
-
ccc rammstein ccc günaydın diler 18 01 2025
-
gran torino saç ektirdiği kafasını paylaşıyor
-
kayra burda uslu uslu takiliyodu
-
kayra valla mal amg
-
naber lan suç işleme potansiyeli olan tipler
-
şu karının tutuklanması
-
benim ya futbolcu ya da dovuscu fln olmam
-
esnaf lokantasına silahlı gidip
-
ateyiz ahlakı capsli
-
zütten ciks
-
soldaki foto daha azdırıcı
-
31spor emmim sınavceğzin nasıl geçti
-
az cok diyip
-
beyler yıkanıyorum capsli
-
makarasla bana asyadan tetikçi
-
pgibolojik sorunları olanlara tavsiyeler
-
bu fotoya bakınca bir acayip oluyorum
-
50 yıl sonra sözlüğe döndüm
-
daha fazla nefret gerekli
-
ey ermeni gençliği
-
mustafa kemal ruhumuzu söküp aldı
- / 1